Ляйсан Утяшева. Как похудела, фото толстая, гимнастика, питание

“не хочу умалять заслуг линой”

Если вы уже позабыли, то в финале личного многоборья судьи отдали золото израильтянке Линой Ашрам, оставив нас без победы в этом виде программы впервые за очень много лет. И ладно бы всё было со стороны спортсменки чисто — сделала элементы без ошибок и просто была на голову всех сильнее — так ведь нет.

Скандал разразился буквально тут же. Уже тогда стало понятно, что нас просто засудили и хотят оставить награду, которая по праву принадлежит нам! Ситуация не могла оставить равнодушным абсолютно никого. Высказывался на этот счёт и президент России Владимир Путин. Пусть и месяцем позже, но его возмущение, кажется, разделяют все.

https://www.youtube.com/watch?v=iDnacXWehz0

“Шесть минут считали. Обычно счёт идёт 1,5–2 минуты, пум-пум, протоколы собрали. А тут шесть минут высчитывали. Счетоводы. Дали хотя бы результаты, протоколы-то! Не дают! Ну ничего, мы крепче будем”, — прокомментировал судейство глава государства.

Но комментировать историю взялся не только он. Высказывались многие, а одной из них стала прославленная российская гимнастка Ляйсан Утяшева — ныне телеведущая и жена известного юмориста Павла Воли.

“Первая моя реакция: “Не верю”… Потом —слёзы… Дина, Арина, милые, держитесь! Я понимаю, что сейчас невозможно тяжело, но мы все с вами… Вы сражались достойно! Я уже говорила о том, что эта Олимпиада особенно трудная для наших спортсменов: перенос на год, отсутствие нашего флага… Ни в коем случае не хочу умалять заслуг Линой Ашрам: феноменальное умение собраться в самый ответственный момент — вот твой конёк… Браво. Впервые в истории вырвала для своей страны победу, не дрогнула ни на секунду”, — написала Утяшева.

У неё, к слову, также были вопросы к судьям, да и в целом она искренне переживала именно за наших девчонок. Однако через некоторое время Утяшевой ясно дали понять, что высказываться на этот счёт лучше далеко не ей, а более титулованным мастерам своего дела.

20 фактов из жизни ляйсан утяшевой, о которых ты не знала – peopletalk

Биография ляйсан утяшевой

Будущая чемпионка родилась в республике Башкирии в небольшом городе Раевский 28.06.1985 г. Семья Ляйсан никогда не мечтала о спортивной карьере дочери.

Мама девочки Зульфия Утяшева работала библиотекарем, по национальности башкирка. Папа Альберт Утяшев историк, в его крови смешались корни татарских, польских и русских народов.

Свое необычное имя Ляйсан получила от бабушки по маме. Ее бабушка была коренной башкиркой, тщательно чтила все традиции и уважала национальный язык. В дату рождения маленькой Ляйсан прошел грибной дождь, благодаря этому бабушка решила назвать новорожденную необыкновенным именем, обозначаемое в переводе «ласковая».

Необыкновенная внешность Ляйсан всегда вызывает массу вопросов о происхождении по национальности. По национальности Ляйсан Утяшева на 1/2 башкирка, а также татарка, полячка и русская.

В детстве Ляйсан воспитывалась по мусульманским традициям, в сознательном возрасте приняла православное христианство.

Большой спорт

На чемпионате в честь Костиной Оксаны Ляйсан Утяшева зарабатывает серебряную награду. В 2001 году Ляйсан ожидал триумф. На этапе Кубка мира в Германии Утяшева выиграла в 6 номинациях. Через один месяц она привезла с ЧМ в Мадриде звание Чемпионки Мира.

После таких значимых побед в спортивной карьере гимнастке присвоили звание мастера спорта международного класса.

Видео о гимнастке

Что у вас в холодильнике: Ляйсан Утяшева о своей диете:

Диета и принципы питания

Спортсменка похудела при помощи строгой диетой, невозможной без силы воли и огромных усилий над собой. По словам гимнастки, она никогда не была худой, но к 20-ти годам достигла своего максимального веса, прекратив регулярные тренировки и сильно увлекшись любимой сдобой и калорийной пищей.

Вместе с увеличившейся массой и расплывающейся фигурой постоянными спутниками бывшей гимнастки стали апатия и сильная усталость, не проходившие даже после продолжительно отдыха. Решив взять себя в руки, Ляйсан села на диету и обратилась к врачам.

Что-то из рекомендаций помогло ей, что-то нет, и тогда телеведущая выработала для себя собственную программу питания и тренировок, позволившую в течение довольно небольшого периода восстановить свое тело и избавиться от 32 кг.

После рождения первого ребенка проблема лишнего веса вновь встала перед Утяшевой остро, принеся с собой 10 лишних килограмм и заставив полностью пересмотреть свой рацион.

Вспоминать о борьбе с лишним весом супруга Павла Воли не любит, но став ведущей проекта по снижению веса, удовлетворила любопытство поклонников, опубликовав собственную программу для похудения и поддержания себя в форме.

Принципы похудения и основы питания бывшей гимнастки:

• В первую очередь при похудении, по мнению телеведущей, важна правильная мотивация. Именно она позволяет настроиться на процесс сжигания жира, отказаться от употребления любимой, вредной пищи и запустить метаболизм.
• Основой нормального веса считается сбалансированное, но не калорийное питание, состоящее из минералов, жировых и углеводов, необходимых для правильного функционирования всех органов и систем. Строго и жестко ограничивать себя в пище Лейсан не советует, поскольку резкая смена рациона лишь нанесет вред и будет способствовать в дальнейшем накоплением лишних килограмм. Лучше всего подобрать для себя щадящую диету и полностью исключить из рациона калорийные продукты.
• Постоянные тренировки помогают не только бороться с лишними килограммами, но и улучшить рельеф тела. Гимнастка уверена, что спортивные занятия не должны быть очень интенсивными, провоцирующими появление усталости, но обязаны прорабатывать все группы мышц, устранять дряблость кожи и подтягивать мышцы.

Особенностью рациона также является интервальное голодание, заключающееся в 8-ми часовом приеме пищи и «голодном перерыве», в последующие 16 часов.

«Голодная диета» бывшей гимнастки быстро стала достоянием общественности, не только изумившейся, сколько восхитившейся силой и жесткой волей Утяшевой.

В период «голодания» рацион супруги Павла Воли состоял из:

• теплого стакана воды, выпиваемого на завтрак и ужин вместе с фруктовым салатом и ягодным смузи;
• запеченной рыбы и креветок или куриного филе с овощным салатом на обед.

Перед каждым приемом пищи Утяшева обязательно выпивала стакан теплой воды.

По словам Ляйсан, такое питание лучше всего проводить в теплое время года находясь в отпуске, поскольку оно не только помогает быстро избавиться от лишних килограмм, но и проводит полный детокс организма.

Карьера после спорта

Утяшева ушла из большого спорта, но недолго оставалась без работы. Красавицу с можно было увидеть в качестве ведущей таких популярных программ как «Главная дорога», «Личный тренер», «НТВ утром», «Фитнес со звездами».

Много шума наделала ее автобиографическая книга «Несломленная», презентация которой состоялась в 2008 году. Удачной была и попытка создания танцевального шоу под названием «Знак бесконечности». Были заключены контракты на рекламу автомобильной и спортивной компаний, Ляйсан пригласили в Соединенные Штаты на работу. Также она выступала комментатором Лондонских Олимпийских игр.

Вскоре девушка создала авторскую программу на телевидении «Академия красоты с Ляйсан Утяшевой», где делилась с телезрителями способами похудеть, демонстрировала упражнения, которые помогали корректировать вес. Передача привлекала не только возможностью привести свою фигуру в порядок, но и искренностью ведущей, которая ссылалась на собственный опыт. Позже Утяшевой дали карт-бланш на радио «Романтика», где она приглашала знаменитостей на чашку чая и откровенный разговор о жизни.

Ляйсан пробовала свои силы и таланты в самых разных направлениях. Она появлялась камео в нескольких сериалах, включая драму Павла Дроздова «Чемпионки», снятую в 2022 году, а еще через пару лет стала постоянной ведущей шоу «Танцы» на ТНТ.

Свои спортивные данные Утяшева блестяще продемонстрировала в видеоролике на песню

«Я тебя буду ждать».

Очень гордилась своим новым театрально-танцевальным шоу Bolero, созданном с использованием различных жанров. Ляйсан сыграла в нем главную героиню, опираясь не только на личный опыт, но и подбирая штрихи к портрету у своей мамы, любимого тренера, подруг:

После премьеры желтая пресса писала, что у меня проблемы в семье: не может благополучная женщина так передавать образ на сцене. Но моя героиня – это собирательный образ. И если есть мое переживание, то оно в одной сцене, которую я внутренне, для себя, посвятила рано ушедшей маме.

Личная жизнь

Ляйсан очень неординарная, красивая и умная девушка, она имела множество поклонников, но профессиональный спорт не оставлял времени на личную жизнь. Хотя слухи светских хроник связывали ее со множеством молодых мужчин, в том числе и с Орландом Блумом.

Личная жизнь ляйсан утяшевой

Совершенно нереальными на фоне горя стали для Утяшевой ее прежние отношения с мужчинами. Не имели значения сплетни о ее романах с голливудским актером

и российским фигуристом

Личная трагедия

Трагедия, которую Утяшева переживает до сих пор, ворвалась в жизнь Ляйсан ранней весной 2022 года. Днем они с мамой сходили в кафе, а вечером она зашла в комнату Зульфии пожелать ей спокойной ночи. И увидела страшную картину: мама задыхалась, не могла произнести ни слова.

Ляйсан утяшева показала домашнюю тренировку для идеальной осанки и упругих ягодиц: видео

Павел воля и ляйсан утяшева

Резидент камеди клаб Павел Воля долгое время был для экс-гимнастки просто другом. Павел помог Ляйсан пережить скоропостижный уход мамы героини. Многие знакомые звезд еще долго считали, что эти отношения – это долгоиграющая шутка. Однако в близком кругу звезд многие знали, что дело уже близится к свадьбе.

Звездная пара расписалась в сентябре 2022 года. В скором времени Павел и Ляйсан стали молодыми родителями, в их семье растет двое детей Роберт и София. Несмотря на сильную загруженность работой пара всегда находит время для семьи.

Параметры фигуры

Ляйсан Утяшева известна в российском шоу-бизнесе не только своими спортивными достижениями, но и редкой, восточной красотой, периодически соперничающей с идеальными формами модельной фигурой.

Уже более 10 лет не выходящая на спортивную арену подопечная Ирины Винер долгое время страдала от лишнего веса, а похудев смогла не только вернуть себе прежнюю форму, но и успешно поддерживать ее, с гордостью говоря о том, что после рождения детей вновь приобрела свой «девичий» вес.

Параметры фигуры Ляйсан Утяшевой сегодня делают её похожей на настоящую фотомодель. 

Первые победы

Когда Лейсан исполнилось 12 лет, она вместе со своей семьей переезжает в г. Москва. Здесь карьера спортсменки начинает стремительно набирать обороты. Никто не понимает откуда появилась такая талантливая спортсменка. Ее тренировки проходят с именитыми столичными тренерами Яниной и Скалдиной.

С 1997 года Российская спортсменка начинает участвовать в крупных соревнованиях, в том числе Чемпионатах России. На первом своем Чемпионате России Ляйсан была младше всех участников, однако не уступала им в мастерстве. 1999 год ознаменовался для гимнастки получением звания Мастера спорта, а в первом году нового тысячелетия началась череда побед в большом спорте.

Правила диеты лейсан утяшевой и примерное меню на 1 день

Ляйсан Утяшева похудела на 32 кг в течение нескольких месяцев за счет строгой диеты, а восстановив форму, перешла на спортивный рацион, составленный с учетом потребности организма в минеральных веществах и витаминах, полностью исключив из него:

• кондитерские изделия, сдобу и другие мучные продукты;
• конфеты, шоколад и пирожные;
• любую жареную пищу;
• жирные продукты;
• спиртное.

Составляет свое меню гимнастка по следующим правилам:

• В завтрак и обед необходимо включать белковые блюда, изготовленные из нежирного куриного мяса, рыбы или морепродуктов.
• Среди макаронных изделий можно потреблять только продукцию твердых сортов, содержащую большое количество витаминов группы В и минералов.
• Молочные продукты обогащают организм кальцием, поэтому исключать их из рациона полностью нельзя. Вместо жирного молока и сметаны следует употреблять кисломолочную продукцию, творог, твердый сыр и биойогурт, содержащие не более 10-15% жирности.
• Голодать, особенно длительное время нельзя, поскольку такая методика только вредит организму, провоцируя появление стресса, впоследствии заставляющего тело накапливать калории. Кроме того, отказ от пищи вместе с лишними килограммами истощает организм, провоцируя упадок сил.
• Разгрузочные дни, проведенные на кефире, гречке или огурцах совершенно бесполезны и лишь способствуют появление слабости и ухудшению здоровья.
• Все продукты в рационе должны подвергаться минимальной тепловой обработке, что позволяет сохранить в них ферменты и минеральные вещества. Овощи следует есть сырыми, а другие блюда вареными, запечёнными или приготовленными на пару. Жарить пищу Лейсан не любит, отмечая, что такая тепловая обработка не способствует понижению веса и здоровью организма.
• Вода необходима организма для поддержания основных функций организма, поэтому обязательным считается соблюдение питьевого режима из расчета 1-1,5 л воды в день. Кроме того, обилие жидкости помогает сохранить эластичность и здоровье кожи. При употреблении воды следует помнить и о том, чтобы жидкость была комнатной температуры, наиболее подходящей для человеческого организма. Стакан теплой воды Ляйсан выпивает минимум 4 раза в день: сразу после пробуждения, перед занятиями спортом, перед завтраком, обедом и ужином. В отпуске гимнастка также рекомендует отказаться от сладкого лимонада, кофе и холодных молочных коктейлей, содержащих большое количество углеводов.

Обычное меню гимнастки включает себя 5 приемов пищи, по 200 г каждый, что позволяет поддержать уровень сытости организма и необходимой энергии:

Такое питание Ляйсан старается применять постоянно, отмечая, что его сбалансированность позволяет не ощущать чувство голода, но и насыщать организм важными микроэлементами.

Среди выбираемых бывшей гимнасткой продуктов особой любовью пользуется также гречка, которую Ляйсан часто включает в свой обед вместе с виноградом и зеленым салатом. К ужину телеведущая обычно добавляет помидоры или огурцы, а мясные продукты старается не употреблять.

Супруга Павла Воли не считает себя вегетарианкой, но предпочитает мясным блюдам рыбу и морепродукты. Любую выпечку, столь любимую ранее, Утяшева заменила на бездрожжевые лепёшки, спасавшие ее в моменты, когда очень хотелось мучного.

Несмотря на строгое питание Ляйсан, по ее словам, очень много времени проводит на кухне, а приготовление пищи считает священным долгом любой женщины. На плите у телеведущей могут стоять макароны с овощами, супы-пюре, рыбные стейки или омлеты со шпинатом.

Главное, в приготовлении пищи, по мнению Утяшевой, минимальное время тепловой обработки, позволяющее сохранить большое количество ферментов. Чем дольше нагревается пища, тем меньше в ней остается полезных веществ, поэтому все блюда нужно подвергать быстрой обжарке, непродолжительному тушению или варке, либо пару.

Овощи, по мнению гимнастки, должны оставаться хрустящими, так в них сохранится большое количество клетчатки и микроэлементов.

Правила хорошего внешнего вида

Как и у большинства спортсменок после завершения спортивной карьеры у Ляйсан появились проблемы с весом. Первые полгода прославленная спортсменка просто игнорировала проблему. Она лежала на диване и кушала все «вкусности», которые были раньше под запретом.

Однако, однажды она поняла, что снова и снова отказывается от встреч с более стройными подругами из-за своего веса. Тогда она приняла решение снова прийти в форму.

Изначально она использовала только бег и пищевую пленку, но результаты никак не сочетались с потраченными силами. Тогда гимнастка увидела свой старый дневник питания и решила вести здоровый образ жизни. Ляйсан и по сей день пропагандирует здоровое питание в сочетании с интенсивными тренировками для похудения. Непокоренная судьбе, она продолжает создавать новые проекты.

Приход в гимнастику

В 1989 году семья гимнастки перебирается в родной город отца семейства — Волгоград. Когда девочке исполнилось 4 года, стройную Ляйсан родители хотели записать на балет. Однако волей случая будущую спортсменку заметила тренер по гимнастике Надежда Касьянова.

Это произошло в магазине, когда Ляйсан с мамой стояли в очереди. К ним подошла Касьянова и сказала, что у девочки очень гибкие суставы для ее возраста и пригласила на тренировку. Зульфия Утяшева была решительно против начала спортивной карьеры. Она хотела, чтобы жизнь Ляйсан стала стабильной благодаря качественному образованию.

Однако девочка умоляла родителей отвести ее на пробный урок, и родители посчитали, что поддержат желание дочери. Этот урок развернул их жизнь на 180 градусов. Ляйсан с первой тренировки полюбила гимнастику. Уже в 4 года она начала говорить родителям, что станет победительницей ЧМ. С этого момента началась долгая и успешная жизнь Ляйсан Утяшевой в спорте.

Проблемы с весом

Во время тренировок под надзором личного тренера Татьяны Сорокиной у Ляйсан начались проблемы с весом. Татьяна Сорокина, увидев фигуру юной Ляйсан, посадила ее на строгую диету. Диета была настолько жесткой, что девочка воровала еду из миски собаки Сорокиной.

Рекомендации женщинам от ляйсан

Справившаяся с проблемой лишнего веса, Ляйсан опубликовала собственные принципы, позволяющие женщинам быстро восстановить форму и улучшить общее состояние организма.

Помимо правильного питания и занятий спортом, супруга Павла Воли советует:

• Использовать специальные кремы и масла, для поддержания тонуса кожи живота, а также проводить масса и обтирание кубиками льда.
• Регулярно посещать сауну, помогающую выводить из тела токсины и лишнюю воду. Во время грудного вскармливания ходить в баню, по мнению Ляйсан, не следует.
• Для коррекции обвисшего после родов живота использовать бандаж или специальное белье, мгновенно восстанавливающее тело и придающее привлекательность.
• При отсутствии возможности полноценно перекусить, нужно использовать протеиновые или злаковые батончики.

Всем своим поклонницам телеведущая настоятельно рекомендует находить не менее 30-40 мин в день для себя, посвящая этот период любимыми ритуалами по уходу за внешностью. Сама Ляйсан в это время старается принять ванну или заняться медитацией, а также обязательно делает массаж с кубиками льда, быстро подтягивающими кожу и дарящими ей свежесть.

Особое внимание Лейсан уделяет ночному отдыху, обязательно состоящему из 8 ч полноценного сна. Спать бывшая гимнастка старается ложиться не позднее 23:00, а перед сном убирает из поля зрения мобильный телефон и другие гаджеты. Свой режим дня Утяшева никогда не меняет, периодически даже отказываясь ради отдыха от вечеринок, или рано покидая светские мероприятия.

Ляйсан Утяшева – гимнастка и телеведущая, известная своими спортивными достижениями и браком с одним из резидентов Comedy Club.

Долгое время страдавшая от лишнего веса, настигшего после завершения спортивной карьеры, чемпионка Мира смогла не только взять себя в руки и похудеть, но и поделиться своими достижениями с другими женщинами, столкнувшимися с теми же проблемами после родов или любви к вкусной пище.

Упражнения для похудения от ляйсан

Ляйсан Утяшева похудела, стала ведущей собственного проекта и разработала собственную программу по снижению веса, включив в нее и комплекс упражнений для тонкой талии, стройных ног и бедер. Выполнять каждое упражнение нужно не менее 20-50 раз в хорошем темпе, при этом оставляя в спокойном, расслабленном состоянии плечи и не задерживая дыхание.

Несмотря на обманчивую легкость упражнений, при концентрации на выполнении каждого движения уже через 1,5 месяца можно увидеть первый, впечатляющий результат.

Выполнять тренировку нужно 3-4 раза в неделю, в качестве полноценного занятия или как дополнительный комплекс при обычном фитнес-занятии. Выполнив комплекс, следует отдохнуть около 30 сек, и повторить упражнения в том же порядке.

Утренняя гимнастика

Ляйсан Утяшева похудела не только за счет ограничений в питании, но и благодаря регулярным спортивным занятиям, необходимым для снижения веса и формирования фигуры.

Бывшая гимнастка уверена, что правильно подобранный комплекс упражнений позволяет не только убрать жировые отложения, но и привести мышцы в тонус. Так после завтрака супруга Павла Воли бегает на свежем воздухе около 20 мин, а затем занимается плаванием и йогой.

Каждое утро Ляйсан начинается с утренней зарядки. Разминка бывшей гимнастки вначале составляла около 10-ти минут, но постепенно дошла до 40-ка и позволяла не только разогреть мышцы, но и вернуть телу бодрость и боевой настрой.

Обязательные упражнения в утренней зарядке Ляйсан это:

• кручение обруча;
• шпагат;
• поза кошки, включающая выгибание спины и подтягивание.

По словам гимнастки, утренняя разминка не должна быть длиннее 20 мин. и должна проходить плавно, без резких усилий. Поскольку приучать свое тело к физическим нагрузкам следует постепенно, телеведущая советует женщина понемногу увеличивать время занятий, а занятым молодым мамам заменить упражнения пробежками с коляской.