Гибкий.ру Окей, гугл, что я конкретно должен делать?
Первое и самое важное правило растяжки — делать ее нужно обязательно на разогретые мышцы. Сходите на пробежку, попрыгайте со скакалкой или сделайте приседания и махи руками и ногами. Это позволит вам избежать травм и растяжений, а также увеличит эффективность тренировки.
Второе правило: длительность и аккуратность. Каждое упражнение нужно выполнять минимум 60 секунд. Все движения должны быть плавными и аккуратными, избегайте резких движений, следите за тем, чтобы спина была прямой. Следите за дыханием: вдыхайте через нос, старайтесь расслабиться и получить удовольствие от занятия, а не относиться к нему как к испытанию. Полюбите свое тело, и оно ответит вам тем же самым.
https://www.youtube.com/watch?v=x3jiqgBF81I
Третье правило: регулярность. Здесь все так же, как в изучении иностранного языка: лучше каждый день по чуть-чуть, чем раз в неделю по часу. У мышц тоже есть память, и им тоже придется заучивать свои «неправильные глаголы».
Существуют самые разные вариации упражнений — давайте найдем те, что подходят лично вам!
Нередко бывает, что мышца, на растяжку которой направлено упражнение, не растягивается. Это происходит потому, что данное упражнение вам не подходит. Многие считают, что растягивать мышцы нужно равномерно, в одном направлении, но на самом деле результативность упражнений можно улучшить, меняя угол растяжки или разминая мышцы вокруг, исходя из индивидуальных особенностей строения тела. При неправильном подходе упражнения действительно могут не сработать как надо…
Чтобы упражнение стало эффективным, нужно выполнять его правильно — следить за направлением движения, темпом, дыханием, количеством подходов и т. п. В этой книге представлено множество самых разнообразных упражнений на растяжку разных частей тела. Если основные рекомендованные упражнения вам не подходят, попробуйте другие варианты их выполнения и найдите те, которые доставляют удовольствие и являются эффективными именно для вас.
Почему мне больно при растяжке?
Когда мышцы и суставы не работают большую часть жизни, при нагрузке на них появляется ощущение дискомфорта. Это похоже на то, как вы пытаетесь разработать дверные петли — вначале они скрипят и неохотно поддаются, но через какое-то время начинают работать без сильных усилий.
А вот если вам действительно больно, то это может быть сигналом, что вы делаете что-то не так. Например, пытаетесь округлять спину вместо того, чтобы тянуться за счет прямого позвоночника, или используете плечевые суставы вместо того, чтобы разрабатывать ягодичные мышцы.
Самое противное на начальном этапе — отсутствие быстрого и видимого прогресса. Все-таки мышцам требуется время, чтобы адаптироваться к новым условиям.
Что такое растяжка и как она работает?
Растяжка бывает двух видов: статическая и динамическая. Йога — это как раз про статическую: плавное и продолжительное растягивание мышц, расслабление и удерживание в растянутом состоянии.
Динамическая растяжка — это активные и резкие движения, во многом болезненные, но иногда более эффективные и быстрые. Динамическую растяжку любят практиковать в балетных школах, когда учитель, например, резко надавливает на колени ученика. Именно о динамической растяжке мы говорим, когда выполняем упражнения с дополнительным грузом.
Естественно, на начальном этапе динамическая растяжка может быть не только не полезной, но и опасной: порванные мышцы еще никому не помогали сесть в позу «лотоса».
Что происходит, когда вы подстраиваетесь
Когда человек подстраивается под чьи-то интересы, стандарты, требования, он теряет часть себя, наступает на горло своей песне.
Человек так поступает из страха остаться одному, быть непонятым, покинутым, нелюбимым.
Изначально человек себя считает хуже других, чужие интересы важнее, чем его.
В некоторых случаях такое поведение оправдано, если другой человек — маленький ребенок, который сам не может о себе позаботиться.
В остальном, «политика соглашательства» в ущерб своим интересам ведет к потере себя. И потом приходится тратить годы жизни, чтобы вернуть свою целостность.
Откуда привычка подстраиваться
Подстраиваться под других — это именно привычка. Человек на автомате действует в угоду другим, такова его первичная реакция.
Как она вырабатывается? Когда родители говорят ребенку раз за разом: «Отдай брату игрушку, он же младший», «Подожди, сначала взрослые (старшие/младшие), потом ты». Эти слова откладываются в подсознании ребенка, и он начинает думать, что сам по себе не важен, его желания второстепенны по умолчанию.
В возрасте 2-3 лет у ребенка развивается чакра солнечного сплетения, которая отвечает за силу воли и проявление уникальности. Если в этом возрасте не дать ребенку ее развить, чакра будет в дефиците, что означает отсутствие уверенности в себе, слабоволие.
Все дети разные, на кого-то не действуют строгие запреты родителей, а кто-то воспринимает их серьезно, боясь лишиться родительской любви и расположения. Так и вырабатывается привычка подстраиваться.
Здесь даже появляются свои плюсы. Человеку проще жить, подстраиваясь, не конфликтуя. Не надо каждый раз терять энергию, которой и так мало, доказывая, что ему тоже что-то нужно. Так спокойнее.
Зачастую у таких людей даже нет своих желаний. Если такого человека спросить, чего он хочет, он будет в замешательстве.
Гибкость и возраст: почему важно тянуться взрослому человеку –
С возрастом гибкость неизбежно ухудшается, тем более, если ее не развивать. Поэтому будьте предельно осторожны, начиная свои занятия. Самая частая ошибка, которая приводит к травмам, связана с тем, что люди, которые в юности занимались спортом и обладали очень хорошей гибкостью, считают, что даже десятилетия спустя они смогут быстро вернуть старую форму. Поэтому, если вы без подготовки попытаетесь сесть на шпагат, как в былые времена, это чревато травмами.
- Занимайтесь под наблюдением инструктора
Отсюда главное правило стретчинга для взрослых — выберите методику развития гибкости и начинайте занятия под присмотром спортивного врача или инструктора. Не беритесь выполнять сложные упражнения или те упражнения, механика которых вам не понятна.
- Будьте внимательны к ощущениям
Помните, что вы не готовитесь к Олимпиаде, а развиваете гибкость для здоровья и хорошего самочувствия. Выполняя упражнения на растяжку, не допускайте острой боли, мышечного тремора, вибрации — это значит, что вы превысили нагрузку.
- Не ожидайте быстрых результатов
В зрелом возрасте тело человека становится менее подвижным, поэтому ему сложнее выполнять упражнения на растяжку, чем в молодости. Более того, из-за возрастных изменений суставы легко травмируются, поэтому крайне важно не делать резких движений, не пытаться достичь быстрых результатов, превозмогая боль и искусственно увеличивая гибкость чрезмерными нагрузками. Тем более, это касается пожилых людей: некоторым бывает сложно даже занять исходное положение для выполнения упражнений, и это совершенно нормальная ситуация. Настройтесь на кропотливую и неторопливую работу в комфортном для вас режиме.
- Обязательно делайте разминку
Выполняйте полноценную разминку перед упражнениями, чтобы разогреть мышцы и суставы, снизить риск травм. Перед разминкой рекомендуется сделать короткую кардиотренировку: это может быть ходьба, бег, прыжки, велотренажер. Сам разминочный комплекс включает различные виды вращений: головой, плечами, руками, торсом, бедрами.
Почему ваше тело одеревенело
Мышцы теряют эластичность, когда они не работают или работают слишком интенсивно. Многие считают, что тело теряет гибкость из-за старения. «С возрастом стало сложно поднимать руки, ноги сводит» и т. д. — мне приходится слышать частенько такие сетования. Подобные мысли — источник всех бед. Если бы причина была только в возрасте, то у абсолютно всех людей с возрастом мышцы бы деревенели. Однако есть немало людей, у которых, несмотря на возраст, достаточно гибкое и пластичное тело, к тому же у любого человека есть как затвердевшие, так и достаточно гибкие и эластичные мышцы.
Учитесь справляться с первичной реакцией
Первая реакция — поднимается волна эмоций: агрессия, раздражение, возмущение. Эта реакция непроизвольная, инстинктивная.
Осознайте, что это просто реакция, пропустите через себя эмоции, сбалансируйтесь и сделаете осознанный выбор, как поступить в этой ситуации.
С опытом, когда вы научитесь проявлять гибкость, вы не будете реагировать. У вас не будет эмоционального всплеска или острой реакции на меняющиеся обстоятельства.
Пример. Поломался компьютер, а вам нужно работать. Если решить этот вопрос в ближайшее время не получается, подумайте, для чего вам эта ситуация. С одной стороны вы остались без возможности работать, а вам нужно многое успеть. С другой стороны, может, это как раз удобный случай сделать то, что давно хотели, или просто подумать о своих целях и, возможно, пересмотреть их в спокойной обстановке.
Главный смысл здесь такой — вы НЕ впадаете в состояние жертвы: «Как же так? Что же теперь делать?»
Вы принимаете необходимые меры в сложившейся ситуации, делаете все, что от вас зависит и переключаетесь на другую задачу, пока ждете разрешения вопроса.
Научитесь встраиваться в поток
Быть гибким — значит уметь лавировать в меняющихся обстоятельствах, видеть новые возможности в новых условиях. Не продавливайте ситуацию, если у вас не получается с нескольких попыток. Остановитесь, переключитесь на что-то другое. Вполне возможно, что ответ придёт как раз в этот момент, когда вы будете заняты совершенно другим делом.
Когда вы позволяете себе быть в потоке, вы принимаете, что не все зависит от вас. При этом у вас есть возможность выбрать наилучший способ проживания текущей ситуации.
Снизьте уровень ожиданий
Старайтесь не зависеть ни от кого и не ожидать, что ваши планы реализуются именно так, как вы задумали. Даже самые надежные договоренности могут не сработать. Никогда не знаешь, что ждет завтра. Ситуация может измениться в любой момент.
Всегда допускайте некоторый процент, что ваши планы могут не осуществиться. Если так произойдет, вы не будете винить обстоятельства или человека в нарушении обязательств.
Если у вас нет ожиданий, то нет и страданий: «Не получилось, значит не мое, или не мой способ, или меня ждет что-то лучше этого».
Когда мужчина говорит, что будет любить всегда, а через месяц у него появляется другая, поздно рассчитывать, что он на вас женится. Все, ситуация изменилась. Закрываем эту страничку и идём дальше.
Антипод уступчивости
Переходим к другой крайности, когда человек НЕ желает проявлять гибкость и даже считает это слабостью и бесхребетностью. Он как бетонная стена стоит всегда на своем, что тоже требует большого количества энергии.
Да и не во всех ситуациях такая позиция полезна. Если обстоятельства неожиданно меняются, человек с такой жизненной позицией тяжело это переживает. Долго не может прийти в себя, не хочет видеть других путей, винит во всем жизнь, правительство, окружение, но не хочет сам ничего сделать.
Трудно жить в случае, когда вы постоянно под кого-то подстраиваетесь, в то время как вам хотелось бы быть в другом месте и заниматься другим делом.
Также трудно, когда у вас только одна неизменная линия, позиция. Каждый камень на вашем пути вы воспринимаете как ужасную трагедию и останавливаетесь на долгое время, вместо того, чтобы мягко обогнуть его как вода.
В обоих случаях — это проявление сознания жертвы.
Давайте узнаем, как обойти эти крайности.
Вероника петрянина, педагог и руководитель школы воздушной гимнастки:
— Самое важное в процессе растяжки — это определение не только целей, но и методов! Возраст и физические данные не имеют значения. Залог улучшения общей гибкости состоит в определении подходящей методики и регулярности занятий.
Перед первым занятием необходимо четко объяснить самому себе и тренеру, что вы хотите получить от занятий, рассказать о своих противопоказаниях и особенностях организма, если таковые имеются. Наметить метод и график тренировок, исходя из личных потребностей.
Мало просто растянуть мышцы, необходимо научиться чувствовать свое тело, понимать его сильные и слабые стороны. Один легко выдержит класс активной танцевальной растяжки, другой — еле выполнит базовый комплекс упражнений фитнес-стретчинга.
Если вы новичок и совсем профан в спорте — научитесь чувствовать свое тело.
К примеру, в балете и гимнастике растяжка должна быть активной — когда человек может удерживать ногу высоко в воздухе без помощи рук. Такого результата добиваются, используя комплекс «растяжка плюс закачка нужных мышц».
Удачи вам в улучшении своей гибкости!
Для тех, кто сидит
Офисная работа тоже не способствует гибкости. Если проводить дни напролет в сидячем положении, подколенные сухожилия сокращаются, а тазобедренные суставы становятся жесткими. Это сказывается на пояснице, вызывая боли. Человек постепенно теряет гибкость.
Свою лепту вносит возраст — из-за дегенеративных изменений, происходящих в суставах (артроз), их подвижность уменьшается.
Если при растяжке делать слишком резкие движения — результата не будет!
Часто можно увидеть людей, которые, выполняя наклоны вперед, думают, что еще чуть-чуть — и они дотянутся до стоп, и делают рывок вперед. Однако когда мышцы растягиваются чрезмерно сильно и резко, нервная система посылает импульс, чтобы они сократились. Это называется «рефлекс растяжения мышц». Сокращение и растяжение мышц контролирует рецептор под названием «мышечное веретено», направляющий импульсы в мозг, — его работа защищает мышцы от травм. Одна из особенностей его работы заключается в том, что при резком растяжении мышцы он подает мозгу сигнал SOS, предупреждая, что мышца может порваться!
Мышечное веретено работает, когда вы растягиваете мышцы так сильно, что становится больно, и отдает мышцам указание сжаться, из-за чего растянуть их становится крайне трудно. В таком случае не получится ни сохранить гибкость тела, ни даже поддержать ее и упражнения для растяжки, на которые вы выделили время, станут просто бессмысленными. Делайте упражнения спокойно, не спеша — пусть это доставляет вам удовольствие. В таком случае занятия будут наиболее эффективны. Растягивайтесь до ощущения, что мышца хорошенько тянется, но не доходите до сильной боли, то есть тянитесь так, чтобы вам было комфортно и боль была совсем незначительной.
Зачем проявлять гибкость
Современная жизнь полна перемен, это объяснений не требует. Посмотрите вокруг на происходящее, и вы в этом убедитесь. Чтобы получать от жизни удовольствие или хотя бы чувствовать внутреннее спокойствие и гармонию, нужно научиться быть гибким, уметь быстро ориентироваться в меняющихся условиях.
Способность быть гибким — это позиция силы, осознанности, когда решения принимаются легко, с полным принятием ситуации.
Если вы научитесь проявлять гибкость, вы будете устойчивы к любым переменам, стрессам, сможете видеть плюсы в каждой ситуации. Вы получите доступ к новым возможностям, обеспечите себе сохранение внутренней гармонии.
Надеюсь у вас не осталось сомнений, зачем проявлять гибкость. Теперь узнаем как это сделать.
Несколько подсказок помогут вам в освоении этого навыка.
Зачем развивать гибкость?
Прежде чем вставать на «мостик», давайте разберемся, почему это полезно, чтобы было не так жалко самих себя.
Именно поэтому у любого профессионального спортсмена растяжка включена в обязательную программу тренировок.
Соответственно, быть гибким выгоднее и в плане спортивных достижений, и в плане здоровья.
Зачем это нужно
Поклонники растяжки говорят, что это не только позволяет лучше выглядеть (хотя это так — исправляется осанка, человек словно становится выше ростом). Мобилити-трейнинг заряжает хорошим настроением, помогает циркуляции крови, выводу токсинов. Стретчинг предотвращает спортивные травмы, боли в спине. Прилив крови к мышцам ослабляет аппетит, а значит, делает нас стройнее.
Как стать гибче
«Гибкость сильно зависит от уровня гидратации организма», — говорит Клэр Маккенна. Поэтому обычный фитнес-совет — пить больше воды и меньше кофе и алкоголя — идеально походит и к мобилити-трейнингу.
Тем, кто увлеченно занимается йогой, пилатесом и делает другие упражнения на растяжку, поможет диета с повышенным содержанием коллагена — белка, отвечающего за эластичность тканей. Поэтому рекомендуется пополнить рацион лососем и, возможно, биодобавками с коллагеном.
С чего начать? «Я советую статическую растяжку, — говорит Тим Аллардис. — Чтобы растянуть подколенное сухожилие, положите одну ногу на стул и наклонитесь вперед хотя бы на 30 секунд. Повторите три раза для каждой ноги. Если вы сидите в офисе по 40 часов в неделю, для достижения результата потребуются месяцы. Но зато на упражнения нужно всего несколько минут».
Для улучшения подвижности суставов Клэр Маккена рекомендует обычные прогулки и хотя бы один урок пилатеса в неделю.
Невероятная пластика: врожденный талант или годы тренировок?
Изначально практически все дети обладают хорошей пластикой. Это связано с тем, что в юном возрасте их кости еще не сформировались, поэтому они более эластичны. То же касается и их сухожилий и мышц. И все же в большинстве случаев самые гибкие люди в мире даже в этот период показывали сверхчеловеческие способности.
Конечно, любой талант нужно развивать. Гимнастика или то же цирковое искусство не терпит дилетантов, и здесь недостаточно просто хорошо гнуться. Дабы стать лучшим, нужно усердно работать над собой, трудиться изо дня в день, оттачивая свои навыки и умения.
А пока рассмотрим тех, кто уже удостоился этого титула. Тех, чьи усилия и старания уже принесли желаемый успех.
Природные возможности
Любой может улучшить свою гибкость, если регулярно практиковаться, но все-таки возможности мыщц и суставов предопределены генетически.
«Некоторые — а таких примерно семь процентов — никогда не смогут наклониться вперед и достать до ступней, потому что у них укороченные подколенные сухожилия. Даже в детстве», — говорит физиотерапевт Тим Аллардис. Но тут же и обнадеживает: ограниченная подвижность в одном участке не означает, что все тело негибко.
«У всех разные уровни коллагена и разная анатомия. Нас формирует среда, в которой мы растем. Дети, которые больше занимались физическими упражнениями, будут сильнее, подвижнее и взрослыми», — поясняет остеопат Клэр Маккенна. И уточняет, что некоторые виды фитнеса даже мешают хорошей растяжке:
С помощью растяжки разорвем порочный круг «боль — зажатые мышцы — боль».
«Я знаю, что растяжка полезна, но у меня болят колени и поясница, какие уж тут упражнения?» Когда постоянно что-то болит, кажется, что даже простейшие упражнения на растяжку сделать невозможно. Однако таким людям, наоборот, крайне важно больше двигаться и выполнять упражнения, пусть сначала амплитуда движения и будет очень ограничена.
Все наше тело пронизывают капилляры, которые переносят кислород, углеводы, жиры и пр. Но когда мышцы зажаты, капилляры, проходящие через них и вокруг них, сжимаются — а в крайнем случае они могут даже травмироваться. Разумеется, это приводит к ухудшению кровообращения и общему упадку сил — ведь организм плохо снабжается кислородом и питательными веществами, а продукты распада плохо выводятся из него и начинают застаиваться. Чтобы компенсировать их негативное влияние, в теле начинают выделяться гистамин и брадикинин, провоцирующие болевые ощущения. Именно их секреция вызывает недомогание, боль и упадок сил.
Если в таком состоянии начать делать растяжку, конечно же, она вызовет неприятные ощущения, что отобьет желание заниматься дальше. Но если не двигаться, мышцы будут деревенеть и зажиматься все сильнее. Разумеется, само собой кровообращение не улучшится и боль никуда не денется. Если не разорвать порочный круг «зажатые мышцы — боль — зажатые мышцы», то в будущем это может привести к потере мышечной массы — есть даже риск с возрастом утратить возможность нормально ходить.
Чтобы облегчить боли, необходимо восстановить нормальное кровообращение и таким образом прекратить выделение болепродуцирующих веществ. Лучше всего для этого подойдут упражнения на растяжку, которые помогут расслабить и размять мышцы. Если вы будете продолжать делать подобные упражнения, пусть только для отдельных групп мышц, которые не болят, то вполне возможно, что благоприятные изменения коснутся и проблемных частей тела.
Посоветовавшись с врачом и выбирая те упражнения, которые не вызывают дискомфорта, попробуйте делать то, что вам по силам. Когда мышцы перенапряжены и зажаты, ухудшается кровообращение. Если кровь не может нормально циркулировать и доставлять питательные вещества клеткам организма, включается «режим тревоги» и начинают выделяться болепродуцирующие вещества. Из-за этого ухудшается самочувствие, появляются боли и человек чувствует упадок сил, а если не предпринять ничего, это может привести к возникновению хронических заболеваний.
Самый гибкий человек – мухтар гусенгаджиев
Если и есть предел человеческим возможностям, то Мухтару Гусенгаджиеву об этом явно забыли рассказать. Этот человек способен проделать со своим телом такое, отчего у других волосы станут дыбом. Например, он может влезть в коробку размером 60 х 60 см, и это притом, что его собственный рост составляет 184 см!
Родился Мухтар в городе Избераш, что в Дагестане. Особого таланта за ним в детстве не замечали, да и времени на это не было. Практически все его свободное время уходило на работу – Мухтар пас овец.
После службы в армии Гусенгаджиев попадает в неприятную ситуацию, из-за которой его сажают в тюрьму. Именно там он начинает усердно изучать йогу, в надежде на то, что однажды она изменит его жизнь. В принципе, так в будущем и получилось.
Еще одним пристрастием Мухтара был кикбоксинг. На одном из чемпионатов его заметил сам Жан-Клод Ван Дамм. Именно он поспособствовал его переезду в Лос-Анджелес, где Гусенгаджиев получил титул «Самый гибкий человек планеты». Сейчас Мухтару чуть более 50 лет, но он и не думает бросать карьеру профессионального акробата и актера.
Синдром гипермобильности суставов: чем опасна повышенная гибкость –
Малыши вообще более гибкие, чем взрослые. Это нормально, если, конечно, не превышает естественных пределов мобильности.
В возрасте от двух до семи лет каждый четвертый ребенок может поражать объемом движений, недоступным для других детей, и вот это – уже признак гипермобильности.
Гипермобильность обычно наблюдается у детей и подростков, а среди взрослых женщины отличаются избыточной подвижностью суставов в 6-8 раз чаще, чем мужчины.
Сам синдром гипермобильности суставов (СГМС) не считается болезнью. Однако он может проявляться как сам по себе, так и из-за достаточно серьезных патологий, которые объединяются в группу дисплазий соединительной ткани (ДСТ).
В официальных терминах СГМС, который не сопровождается признаками иных заболеваний, называют недифференцированной дисплазией соединительной ткани (НДСТ), а в зарубежной классификации он описывается еще более широко: гипермобильный спектр с разнообразными проявлениями.
Формы дисплазии соединительной ткани:
- недифференцированная ДСТ;
- синдром гипермобильности суставов, который выявляют по наличию определенных критериев – о них ниже;⠀
- 13 типов синдрома Элерса – Данлоса;
- синдром Марфана;
- следствие несовершенного остеогенеза 12-ти типов;
- синдром Стиклера;
- эластическая псевдоксантома.
Так что причин, по которым может появляться гипермобильность суставов, множество. Часть из них почти ни на что, кроме гибкости, не влияет, но некоторые угрожают не только здоровью, но и жизни!
Смогу ли я сесть на шпагат?
У многих людей гибкость развита слабо, а многие мышцы из-за сидячего образа жизни просто-напросто не работают. Стесняться выглядеть деревянным на занятиях йогой или пилатесом точно не стоит: во-первых, вы не один такой, а во-вторых, преподаватель для того и нужен, чтобы советовать наиболее эффективные упражнения и контролировать их корректное исполнение.
Если вы будете упражняться каждый день, то результаты себя ждать не заставят.
Чрезмерная гибкость у детей. хорошо или плохо? – новости медицины
Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов – обращайтесь к врачу.
Большое число гимнастов, а также и акробатов с самого рождения обладают некоторой так называемой врождённой особенностью, а именно их соединительные ткани обладают повышенной склонностью к растягиванию. И, как известно, именно от этого показателя полностью зависит общая гибкость человеческого тела. Бытует такое мнение, что больших успехов просто невозможно достичь в балете, гимнастике, фигурном катании, а также в синхронном плавании без особенной способности растяжки мышц. Однако, как заявляют врачи, у данной особенности соединительной ткани существует и достаточно тонкая грань, если переступить её, то все прелести этой особенности могут очень легко перерасти в дисплазию соединительных тканей, которую по первым симптомам очень легко спутать с простой природной гибкостью.
Что такое дисплазия? Это некая патология, которая передаётся по наследственной линии. Такая патология действует так, что происходит нарушение состояния коллагеновых волокон, которые становятся значительно уязвимыми, кроме того, резко падает скорость их восстановления. Однако считать дисплазию болезнью не стоит, так как это не так, потому что это просто некая специфическая особенность того или иного организма человека, но в будущем она уже может превратиться в болезнь. При дисплазии, следует помнить, что физические нагрузки практически запрещены, так как они способны привести к серьёзным травмам и в некоторых случаях даже к летальному исходу.
Заметить проявление дисплазии у ребёнка родители способны самостоятельно. При дисплазии кожа у ребёнка может очень легко оттягиваться ото лба либо кисти рук могут оттягиваться от одного сантиметра и больше. Также ребёнок очень легко может заложить ногу за голову либо мизинцем дотронуться до кисти и так далее.
В самом маленьком возрасте, так сказать в младенчестве, синдромы дисплазии могут начинать проявляться как в виде грыж, так и в виде искривления ножек. Когда дети взрослеют, дисплазия начинает проявляться в виде геморроя, а также варикозного расширения вен. Также причиной дисплазии является боль в ногах у ребёнка из-за плоскостопия либо от искривления осанки.
В случае, если у вас или вашего ребёнка выявили дисплазию соединительной ткани, необходимо срочно установить, успела она перерасти уже в более сложное и тяжёлое заболевание или нет. Для того чтобы установить степень развития дисплазии, следует обратиться к врачам-генетикам, если речь идёт о ребёнке, то к врачу-педиатру. Кроме того, необходимо произвести специальные лабораторные исследования, а именно рентгенографию, УЗИ сердца, томографию и прочее. Детей с таким диагнозом, как дисплазия соединительной ткани, следует отвести к врачу-ортопеду, хирургу, стоматологу, лору и окулисту.
Так как изменить каким-либо образом систему соединительной ткани нельзя, при раннем определении у ребёнка такой особенности можно полностью изменить его образ жизни, что в будущем поможет избежать многих проблем и серьёзных последствий. Ребёнку необходимо заметно увеличить двигательную активность, а именно очень полезно заниматься йогой, плаваньем, но ни в коем случае нельзя допускать резких движений, поднятия тяжестей и слишком сильного растяжения мышц. Врачи рекомендуют обеспечить ребёнка хорошим массажем. Также следует следить, чтобы ребёнок понемногу употреблял в пищу белок.
Да, безусловно, лечение у ребёнка дисплазии соединительной ткани – это очень и очень непростое дело, можно даже сказать очень тяжёлый труд. Однако результатом этого сложного и тяжёлого труда является будущее здоровье ребёнка, его полноценная и счастливая жизнь, а это, пожалуй, стоит любого тяжёлого труда.
Юлия гюнтель – самая гибкая девушка
Нужно отметить, что самые гибкие люди в мире – это не только мужчины. Среди них есть и девушки, например такие, как Юлия Гюнтель. Эта актриса-акробат родилась и выросла в России, здесь же она впервые открыла свой талант.
В возрасте 16 лет Юля вместе с родителями переехала в Лейпциг, где у нее получилось устроиться работать в цирк. Слава быстро пришла к девушке, взявшей сценический псевдоним Злата. И все же цирк не стал ее жизненным призванием.
Установив несколько рекордов, она решает изменить амплуа и пойти сниматься в кино, благо внешность ей это позволяла. И вскоре в мир выходит несколько фильмов с ее участием. Сейчас Юлия – обладательница титула «Самая гибкая девушка планеты».
Юный человек-змея из индии
Не секрет, что самые гибкие люди в мире живут в Азии, так как здесь многие практикуют йогу и боевые искусства. Например, в Индии есть парень по имени Виджей. Однажды в детстве он увидел фильм с участием Джеки Чана. Парня поразило то, с какой легкостью актер проделывает трюки на экране, при этом не забывая улыбаться. И вот юный Виджей решается записаться на уроки карате, дабы стать похожим на своего кумира.
Каково же было удивление тренера, когда тот увидел растяжку парня! С того дня они начали усердно развивать талант Виджея, дабы тот смог показать себя миру. И у них получилось. Теперь парень может без проблем пролезть в горловину теннисной ракетки или выпить “Кока-колу”, удерживая бутылку одной ногой.