Гибкие условия труда – для кого годятся

Почему надо тянуться

3 Растягивающие упражнения улучшают координацию, укрепляют суставы. Делают связки более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму, если, например, поскользнемся и упадем.

4 Растягивающие упражнения отлично улучшают настроение, человек становится более уравновешенным и уверенным в себе.

5 А еще стретчинг не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение. Очень полезна растяжка для офисных работников, которые много часов проводят в одной и той же позе за компьютером.

Почему важно быть гибким. 6 факторов.

В прошлой вводной статье (6 фактов о гибкости) мы рассказали о некоторых фактах, которые имеет смысл знать для общего кругозора. Сегодня мы поговорим о том, почему выполнять упражнения на растяжку важно абсолютно для каждого человека и как гибкость влияет на здоровье.

Под гибкостью в данном посте мы будем иметь в виду способность человека выполнять движение с большей амплитудой, чем обычно.

: сообщение из опыта работы «организация гибкого режима»

Книги по развитию личной эффективности:

• Д. Канеман «Думай медленно, решай быстро». В книге рассказано о причинах совершения нами нерациональных поступков и принятия неверных решений, а также указаны способы решения данной проблемы.

• М. Дорофеев «Джедайские техники: как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо». В книге рассказано об актуальных способах повышения продуктивности.

• Д. Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса». Знаменитая книга. В ней описывается технология верного определения цели и расстановки приоритетов, рассказано о том, как дела доводить до конца, а также еще и успевать отдохнуть при этом.

Книги по развитию креативности, творческого потенциала:

• М. Микалко «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно». В книге рассказывается о техниках и упражнениях, необходимых для развития нестандартного мышления и творческих способностей. Дополнением к книге является труд этого же писателя «Взлом креатива. Как увидеть то, чего не видят другие».

• М. Атавар «Креативность. Используй нестандартные решения каждый день». В книге описаны два десятка упражнений для развития творческого начала. Сам писатель – художник из Великобритании.

Книги про развитие стрессоустойчивости:

• Д. Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Книга, ставшая классикой. Содержит множество рекомендаций, написана простым языком с большим количеством примеров и историй.

• М. Мэнсон «Тонкое искусство Пофигизма. Парадоксальный способ быть счастливым». Книга рассказывает о том, как отличать важное и маловажное, верно расставить приоритеты, не растрачивать душевные силы на мелочи.

Книги про коммуникативные навыки:

• Д. Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Напечатана впервые в 1936 году, после чего десятилетие не сходила с книжных полок. Кому-то она очень нравится, кто-то, наоборот, критикует ее. В любом случае в ней можно узнать много полезного.

• Н. Региер «Конфликт — это подарок. Как направить энергию разногласий в мирное русло». Книга о различных конфликтах в самом широком понимании.

• Г. Кеннеди «Договориться можно обо всем! Как добиваться максимума в любых переговорах». Книга об умении договориться и вести переговоры, содержит множество советов.

Освоение твердых и гибких навыков требует полной самоотдачи от человека. Но они необходимы для развития личности, которая ответственно подходит к работе и жизни, так как помогают и в повседневных делах, и в профессиональных.

Важные гибкие навыки

Многие задаются вопросом, зачем изучать гибкие навыки? Они помогают в достижении успеха, как профессионального, так и личного. Их принято считать чрезвычайно важными при устройстве на новую работу. Эти умения способствуют быстрому продвижению по карьерной лестнице и получению высокого заработка.

В 2022 году в Давосе состоялся Всемирный экономический форум, на котором были сформулированы 10 гибких навыков XXI века. Предполагалось, что уже к 2020 году они будут полезны специалисту в любой профессии:

1. Навык решения комплексных задач.

2. Развитое критическое мышление.

3. Творческие навыки.

4. Способность управлять людьми.

5. Умение работать в команде.

6. Способность распознавать свои и чужие эмоции, умение управлять ими.

7. Способность быстро принимать решения.

8. Клиентоориентированность.

9. Умение вести переговоры.

10. Готовность быстро переключаться с одной задачи на другую.

Чтобы понять, какие гибкие навыки признаны приоритетными, приведем примеры:

• Критическое мышление, под которым понимается умение скептически оценивать любую информацию, поступающую извне, проводить анализ и проверку на достоверность. Очень важно при этом видеть причинно-следственные связи, чтобы отфильтровывать лишнее и выделять основное, делать выводы.

• Креативность, включающая в себя умение нестандартно мыслить, находить неожиданные решения проблемы, подстраиваться под грядущие изменения.

• Коммуникативные навыки, которые подразумевают умение общаться, доносить до собеседника свою мысль. Не менее важна способность слышать собеседника и договариваться.

• Координация, под которой понимается навык работать в команде. Оценивается умение быть и лидером, и исполнителем одновременно. Нужно быть готовым распределять роли и контролировать выполнение задач.

Виды и практическое применение

Применение гибкого графика удобно для тех видов работ, которые не требуют постоянного присутствия сотрудника на рабочем месте в определенные часы.

Примером может быть:

1. Работа людей творческих профессий (актеров, музыкантов, художников, писателей). В этом случае привязка к конкретному месту работы вообще не является обязательной. Например, работа актера может происходить только в дни репетиций или спектаклей, остальное время для него остается свободным.
2. Сфера продаж и обслуживания. В данном случае работника могут вызвать на работу на несколько часов, если появится необходимость в дополнительном персонале. Также рабочий график может быть установлен по суткам или неделям, в зависимости от выбранного учетного периода.
3. Работа, которая может осуществляться удаленно. Например, архитекторы или программисты свободно могут заниматься своими проектами дома, появляясь в офисе лишь на несколько обязательных часов.
4. Сфера недвижимости. Риелторы могут часть рабочего дня проводить вне офиса, занимаясь поисками потенциальных покупателей или демонстрируя им жилье.

Рабочий день при фиксированном графике состоит из таких элементов:

• время начала и окончания трудового дня;
• часы обязательного присутствия;
• перерыв на обед.

Как правило, общая продолжительность и время обязательного присутствия не совпадают, поэтому часть дня сотрудник может проводить вне компании. Условно гибкий график можно разделить на определенные виды:

1. Сотрудник ежедневно присутствует в офисе в течение определенного времени.
2. Руководитель устанавливает для подчиненного норму часов, которые он должен отработать в офисе в течение недели (месяца). Как именно распределять эти часы и в какое время, решает уже сам сотрудник.
3. Часть времени подчиненный может проводить в офисе, а часть — дома или в другом месте, вне территории работодателя. Значение при этом имеет только фактическое выполнение работы.

Порядок получения выходных также согласовывается между сторонами, что является еще одним преимуществом от скользящего графика.

Виды скидок

При осуществлении гибкой ценовой политики предполагаются следующие виды скидок:

1. функциональная скидка, которая предоставляется продавцам, выполнившим часть функций поставщика при реализации товара. При помощи данного вознаграждения происходит компенсация его торговых расходов.
2. количественная скидка представляет собой снижение цены потребителям большого числа продукции, что стимулирует покупку больших объемов в пределах одного заказа.
3. временная скидка предоставляется за быстрый заказ (например, во время распродаж, мероприятий или акций).
4. скидка постоянным потребителям, предоставляемая за долголетнее сотрудничество;
5. скидка за покупку дорогостоящего товара досрочно (то есть оплата произведена ранее оговоренного срока), наличными (без обращения к кредитным инструментам или банковским операциям).
6. специальная скидка (сотрудникам собственной компании, отдельным потребительским группам – студенту, пенсионеру, инвалиду, военнослужащему);
7. накопительная скидка, которую потребитель получает при систематическом приобретении товара на соответствующую сумму.

Гибкие условия труда – для кого годятся

Гибкость тела

Умение владеть своим телом было необходимо человеку с момента его создания. И если первобытные люди с детства были более гибкими, ловкими и быстрыми, то здесь все понятно. От этих навыков порой зависела их жизнь. С развитием прогресса мы утратили многие инстинкты и навыки, но не надо забывать, что и сегодня наш организм нуждается в движении, хорошо если он будет оставаться здоровым, несмотря на некоторые вещи, не способствующие этому-малоподвижный образ жизни, стрессы, экология и т. д. Важное место в этом вопросе занимают гибкость тела и растяжка.

И сегодня речь пойдёт о гибкости, о том, как её развивать и для чего. Прежде чем давать советы, попробуем объяснить, почему организму нужно помогать, развивая гибкость.

Наши части тела, наши органы, кровеносные сосуды, кости и мышцы удерживать на месте помогает соединительная ткань-фасция.

Жёсткие суставы или боль в шее могут быть признаком мышечного напряжения, но также могут быть признаком стеснения фасции. Эти слои соединительной ткани помогают нам скручиваться, сгибаться и двигаться без боли.

Если фасция, окружающая наши мышцы, становится напряжённой или жёсткой, это может ограничивать движения нашего тела. Влияет на состояние фасции и неподвижный, сидячий образ жизни, а также стрессовые ситуации, вызывающие чрезмерное мышечное напряжение.

Для чего нужно поддерживать гибкость позвоночника

Цель выполнения упражнений на растяжку многогранна. С их помощью поддерживается хорошая осанка, восстанавливаются межпозвоночные диски. Хрящи в суставах не имеют кровоснабжения. Вместо этого они получают питательные вещества путём диффузии. В ответ на нагрузку хрящи выделяют жидкость, которая попадает в суставную полость.

Физические упражнения помогают растягивать внутренние мышцы и связки, развивают гибкость, предотвращают искривление позвоночника.

Зачем нужна гибкость, от чего она зависит и как её увеличить

Гибкость — это максимально возможная степень подвижности суставов, отражающаяся на амплитуде движений. Если гибкость развита хорошо, человек будет здоровым и сильным, более устойчивым к возможным травмам и повреждениям. Положительное воздействие на здоровье в целом проявляется в следующем:

От чего же зависит гибкость человека? Среди основных факторов можно выделить следующие: анатомические особенности поверхностей суставов; упругость мышечного аппарата; возраст; половая принадлежность — у женщин гибкость развита лучше, чем у мужчин; внешние условия.

Настойчивый и упорный труд поможет улучшить свою физическую форму за счёт гибкости и растяжки. Старания и желания человека гарантируют успех в тренировках на развитие гибкости и пластичности. Умеренные, хорошо продуманные физические нагрузки неизменно приведут к хорошим результатам. Желающим развить гибкость своего тела стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

Гибкость нужна всем, кому не безразлично собственное здоровье. Подвижные и гибкие суставы на долгое время обеспечат активность и позитивный настрой.

Источник

Зачем развивать гибкость тела?

Последние годы вопрос о растяжке в мире фитнеса подвергается спорам. Недавние исследования показали противоречивые результаты о том, что растяжка перед и после тренировки уменьшает боль в мышцах. Однако преимуществ от развития гибкости гораздо больше.

1. Улучшение спортивных результатов

Любое упражнение предполагает определённое движение. Развитая гибкость означает большой диапазон движения вокруг суставов, что поможет вам использовать весь потенциал мышц. Когда придёт время выполнить упражнение, которое выходит за пределы обычного, гибкость позволит вам действовать со спокойствием, ведь амплитуда движения будет намного больше чем обычно. Успешное освоение разных видов движений и упражнений позволит вам двигаться вперёд на тренировках.

2. Гибкость помогает в повседневной жизни

Обычные движения, которые мы выполняем в повседневной жизни – наклониться, чтобы поднять сумку, потянуться за телефоном, поднять ребёнка, подмести пол и т.д., казалось бы, не составляют особенного труда. Однако слаборазвитая гибкость означает ограниченный диапазон движения, следовательно, все эти действия потенциально могут привести к травмам, особенно если выполнены резко или быстро.

3. Гибкость помогает предотвратить болезни

Напряжение в мышцах влияет на кровообращение, что мешает питательным веществам двигаться по организму. Когда вы развиваете гибкость и делаете упражнения на растяжку увеличивается приток крови к мышцам и суставам. Этот фактор снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Развитие гибкости способствует поддержанию хорошей осанки

Скованные мышцы способны спровоцировать развитие плохой осанки. Например, при возникновении нагрузки или

перенапряжения в одной части тела начинает страдать другая, что усиливает нагрузку на позвоночник.

Аналогичным образом, развитие гибкости мышц в нижней части тела—бёдра, квадрицепсы, сгибатели бедра, способны помочь снизить нагрузку на поясницу и уменьшить хроническую боль в спине. Ведь все наши мышцы и суставы связаны и работают вместе, чтобы произвести движение.

5. Развитие гибкости помогает войти в контакт с вашим телом

В жизни мы постоянно торопимся, ведь впереди так много нерешённых дел. И нередко тренировки превращаются в часть рутины, которые мы выполняем на автомате в череде запланированных на день мероприятий. Растяжка даёт замечательную возможность двигаться и работать с телом, замедляясь достаточно, чтобы почувствовать, что происходит. Не стоит недооценивать важность связи между телом и разумом для достижения общего здоровья и благополучия.

Источник

Ищите наставника.

Не нужно усложнять и изобретать велосипед, так как намного проще перенять положительный опыт от тех, кто его уже изобрел. Необходимо найти наставника, владеющего в совершенстве нужным вам навыком (допустим, тайм-менеджментом), и начать учиться у него.

Наставником может быть как близкий вам человек (родственник, друг, сотрудник по работе), так и какая-либо известная личность, которая владеет интересующими вас навыками.

Хорошо, если вы сможете общаться с ним лично или онлайн. Когда такое невозможно, то нужно читать его биографию, следить в СМИ.

Как гибкость влияет на здоровье?

1. Правильное использование энергии тела. у каждой мышцы есть два противоположных состояния — сокращение и растяжение.

Когда мышца сокращена — человек напряжен, в расслабленном состоянии мышцы растянуты. Постоянно напряженные мышцы требуют постоянных энергетических затрат для сохранения своего сокращенного (напряженного) состояния. Это заставляет нас с Вами испытывать постоянную усталость.

У Вас ведь было так — вроде бы ничего не делал за день, а устал? Это и есть те самые лишние мышечные сокращения, о которых мы говорим — они испытывают нашу выносливость и стрессоустойчивость, по каплям отнимая нашу энергию, ослабляя иммунитет и здоровье.

Таким образом, первый вывод, который можно сделать заключается в том, что намеренно выполняя упражнения на растяжку, мы тем самым высвобождаем ту нашу энергию, которая задействована в удержании мышц в сокращенном состоянии. И это в конечном итоге отражается на нашем с Вами здоровье.

2. Улучшение координации. Во-вторых, поскольку гибкость тела дает правильное расслабление, она также дает мышцам равномерный тонус, что приводит к улучшению координации человека. Координация движений у гибкого человека значительно выше, чем у негибкого.

Человек с хорошей растяжкой всего тела обучается физическим умениям и навыкам на порядок быстрее.

— Представьте, что Вам на слух нужно выучить стихотворение. А пока Вам его мирно диктуют, за стеной работает дрель. Слова теряются и Вы слышите только обрывки стиха.В таком режиме потребуется больше времени, чтобы дождаться всех пропущенных слов и выучить стих.

— А теперь представьте, что Вам необходимо выучить некоторое движение. Пока Вы его повторяете, большое количество напряженных мышц посылают сигналы в мозг и он теряет картинку изучаемого движения. В таком режиме нужно в 2-3 раза больше практики, чтобы освоить умение.

3. Улучшение внимания. Из-за постоянных сигналов в нервную систему о своем состоянии напряженные мышцы очень быстро утомляют сознание человека. После упражнений на растяжку, тело расслабляется.А расслабленное тело не посылает постоянных сигналов в мозг. Таким образом, растяжка снимая напряжение с мышц, улучшает выносливость нервов и концентрацию внимания.

4. Здоровье сосудов. У кровеносных сосудов есть 2 компонента — мышечный (у сосудов есть собственные мышцы) и эластический компонент. Так вот от развития гибкости тренируется эластический компонент сосудов. Теперь немножко поговорим о том, что такое эластический компонент.

Кровь проталкивается вверх мышцами сосудов, а потом застревает в специальных эластичных мешочках-кармашках. Затем эти упругие кармашки возвращают свою форму и выдавливают кровь обратно — вверх. У людей, у которых слабо развит эластический компонент сосудов — начинается варикозное расширение вен. Кровь у них не возвращается из кармашков, она там остается и накапливается, пока не произойдет кровоизлияние.

Упражнения на растяжку позволяют сделать сосуды прочными и упругими.Делая растяжку ног Вы помогаете своему сердцу гнать кровь, тем самым облегчаете работу сердечно-сосудистой системы.

5. Хорошая растяжка лечит повышенное давление. В нетренированном теле много запасных сосудов, которые не используются. То есть — большинство сосудов ничего не делают, дожидаясь возможной нагрузки, а другие “трудоголики” берут на себя все работу.

Когда мышца растягивается, все сосуды растягиваются вместе с ней. Поэтому кровь вынуждена распределиться по запасным сосудам и кровеносное давление снижается. Это как с трубами. Если весь объем воды течет по одной трубе, то давление в ней высокое. А если этот объем воды течет по нескольким трубам, то давление нормальное.

6. Улучшение работы внутренних органов. От упражнений на растяжку тело посылает множество сигналов в центральную нервную систему. Оттуда происходит рефлекторный ответ на органы человека, стимулируя их и улучшая качество работы всех систем тела.

Упражнения на растяжку улучшают работу:— иммунной системы,— кардио-респераторной,— моче-половой,— опорно-двигательного аппарата.

Комплекс физических упражнений

1. Сгибание ног лёжа. Лечь на пол, подложив под голову подушку. Согнуть колени, прижав их к груди. Захватить оба колена руками и подтягивать к грудной клетке. Шею, плечи держать в расслабленном состоянии. Медленно выпрямить руки, продолжая держать колени согнутыми. Повторить задание 5-6 раз.
2. вытяжение позвоночника. Лечь на пол лицом вниз, руки вытянуть вперёд. Удерживая спину в расслабленном состоянии, приподнять плечи, опираясь руками о пол. Сделать выдох на полном подъёме головы и плеч. Медленно принять исходное положение. Повторить упражнение 5-6 раз.
3. Поддержка верхних мышц. Сесть на стул со спинкой, высота которой должна быть на уровне лопаток. Сдвинуть ягодицы до упора к задней части стула. Заложить руки за голову, согнув в локтях. Медленно откинуться назад, смотря в потолок. Выдохнуть, расслабиться. Принять вертикальное положение. Повторить упражнение 10 раз.
4. Растяжение грудных мышц. Подойти к дверному проёму. Положить руки на дверную раму, так чтобы плечи находились под углом в 90̊, локти должны быть на уровне плеч. Сделать небольшой шаг к двери, расслабляя руки и плечи. Выдохнуть и держать растяжение 30 секунд.
5. Прогибание спины вверх-вниз. Встать на четвереньки, оперевшись руками в пол. На вдохе прогнуться вниз, а на выдохе медленно поднимать и округлять спину. 

При выполнении занятий нельзя задерживать дыхание. Необходимо глубоко вдыхать перед каждой растяжкой, а выдыхать во время её.

Регулярные упражнения помогут сохранить здоровый позвоночник, уменьшат нагрузку на суставы, улучшат циркуляцию кровоснабжения и питательных веществ в организме.

Кому пригодятся soft skills

Гибкие умения и навыки необходимы всем, кто желает эффективно трудиться и добиваться прогресса в повышении личных качеств. Но особенно важно развивать такие способности тем, кто испытывает трудности в поиске работы или не может продвинуться по карьерной лестнице.

Гибкие навыки нужны:

• тем, кто устраивается на новую работу, не имея опыта;

• людям, которые начинают свой путь руководителя;

• профессионалам, которым исполнилось 50 лет и более;

• гражданам, планирующим переезд.

Но даже уверенным в себе и твердо стоящим на ногах личностям, тоже необходимы soft skills. Это касается тех, кто желает получить новую должность или не «перегореть» к работе.

Необходимость развития гибких навыков

Могло сложиться впечатление, что soft skills пригодятся исключительно для построения карьеры. Но это неверно. Гибкие навыки важны в образовании, они помогают облегчить этот и без того сложный процесс. С их помощью легко выстроить теплые отношения с близкими и родными.

Управление своими эмоциями позволяет человеку не зависеть от настроения, которое может оказывать влияние на работоспособность. Умение управлять своим временем и правильно расставлять приоритеты способствует сохранению сил и энергии, необходимой, например, при подготовке к экзаменам. Грамотное планирование позволяет быстрее достичь поставленных целей.

Ученые доказали важность развития не только жестких (твердых), но и гибких навыков человека. Так, в 2022 году в Беларуси было проведено исследование необходимости soft skills для специалистов в IT. Изучению подвергся тот миф, что представителям технических профессий необязательно уметь выстраивать общение, а также принимать скорые решения или управлять другими людьми.

Был проведен опрос 262 сотрудников и руководителей IT-компаний. Около 97 % из них дали положительный ответ. Они высказались за необходимость присутствия мягких и гибких навыков в их работе.

Наиболее актуальными для таких сотрудников оказались:

• способность грамотно излагать свои мысли (89 %);

• умение рассказать просто о сложном (84 %);

• навык быстро сориентироваться в ситуации (83 %).

Особенности оплаты

Основанием для оплаты при работе по гибкому графику, как и в большинстве остальных случаев, является количество фактически отработанного сотрудником времени.

Его учет ведется по правилам, которые установлены ст. 104 ТК РФ, а именно путем суммирования всех отработанных часов за учетный период. Таким учетным периодом может быть:

• день;
• неделя;
• месяц;
• квартал;
• год.

Заработная плата может исчисляться такими способами:

В обоих случаях учет этих часов ведется при помощи такого документа, как табель учета рабочего времени. В случае сверхурочной работы ее оплата также должна производиться в соответствии с законодательством, то есть в повышенном размере.

Отображение в трудовом договоре

Если большая часть сотрудников компании работает по гибкому графику, то внесение подобного условия в трудовой договор является необязательным.

В этом случае данный режим может быть установлен локальными актами компании, в частности, коллективным договором.

Например, формулировка может быть следующей: «На период действия трудового договора работнику устанавливается гибкий режим рабочего времени в соответствии с графиком. Учетным периодом является неделя». Далее должна быть приведена таблица с конкретными днями недели и часами работы и отдыха для каждого из них.

Если же переход на скользящий график происходит уже после приема на работу, то оформляется отдельный документ — дополнительное соглашение к трудовому договору. В нем прописывается факт изменения режима работы, а также указываются конкретные часы.

Подготовка к развитию гибких навыков

Любой человек способен развить в себе все эти навыки. Количество времени, которое для этого потребуется, будет зависеть от сложности процесса, интенсивности тренировок и начального уровня знаний.

Нужно быть готовым к тому, что процесс освоения soft skills может занять достаточно много времени. Есть такие профессиональные навыки, которые возможно получить за один день. Например, научиться работать в простой компьютерной программе. А бывают те, на получение и закрепления которых может уйти от нескольких недель до месяцев.

Чтобы понять, как развить гибкие навыки в себе, и, главное, какие, обязательно составьте свой индивидуальный план роста. В нем отразите 3 основных момента:

• область, в которой вам нужно совершенствоваться;

• определить те навыки, что требуют наработки;

• с помощью каких инструментов вы будете это развивать.

Чтобы лучше понять, каким именно гибким навыкам вам нужно уделить больше внимания, прислушайтесь к себе. Определите, в каких видах деятельности вы испытываете трудности? На выполнение каких задач вы затрачиваете больше всего времени и почему?

Если развитие гибких навыков связано с вашей профессиональной деятельностью, ответьте себе на следующие вопросы:

• Какие качества особо ценятся в вашей профессии?

• Насколько часто бывают изменения в вашей отрасли?

• В чем заключаются особенности вашей специальности?

• Какие цели как профессионал вы перед собой поставили?

Опираясь на эти ответы, определите главные направления своего развития. Существует еще один способ, чтобы выявить те гибкие навыки, какие требуют развития. Будет полезным провести свой внутренний аудит. Определить ваши сильные и слабые стороны.

И только после того, как будет составлен список нужных для развития навыков, оставьте из них 1-2 самых, на ваш взгляд, важных. Даже самому опытному жонглеру, чтобы справиться с 5 и более предметами, необходимо время на тренировку. Не беритесь за все и сразу. Есть риск не освоить ничего, а это чревато выгоранием. И только тогда приступайте к делу.

Понятие гибкой ценовой политики

При гибкой ценовой политике скидки представляют собой снижение стоимости продукции, работ, услуг в том случае, когда необходимой становится дифференциация единой цены предложения для различных потребителей.
В этом случае из фактической отпускной цены вычитают или конкретную величину, или процент от суммы предложения. При этом скидка дает возможность осуществлять гибкую ценовую политику.

Понятие и законодательное регулирование

Гибкий (скользящий) график представляет собой такой способ организации трудовой деятельности, при котором начало и окончание рабочего дня устанавливаются между сторонами в добровольном порядке.

Единственным требованием является соблюдение установленной законом

максимальной продолжительности рабочего времени, которая определяется для учетного периода. Стоит учесть, что в определении режима работы должны принимать участие обе стороны —

ни работник, ни работодатель не могут решать этот вопрос самостоятельно, без согласования друг с другом.

Введение гибкого графика может быть обусловлено как спецификой работы, так и личными обстоятельствами сотрудника. Законодательно возможность установления такого режима работы предусматривается ст. 102 ТК РФ. Конкретный способ применения гибкого графика определяется спецификой работы, которую необходимо выполнять сотруднику.

Правила развития гибкости тела

Гибкость – первый шаг к физическому благополучию.

Чем гибче вы будете, тем выше вероятность того, что вы будете чувствовать себя комфортно, занимаясь любой физической активностью, например, йогой, танцами, походами, играми с детьми.

Гибкое красивое тело — это не только признак хорошей спортивной формы, но и уверенность в своей привлекательности на любом жизненном этапе.

Источник

Преимущества и недостатки

Чаще всего просьбы об оформлении гибкого графика исходят от сотрудников компании, поскольку такой режим имеет для них очевидные преимущества:

• способность самостоятельно планировать рабочий день в соответствии с возможностями организма;
• экономия времени, которое тратится на дорогу (в частности, на пробки в час пик);
• возможность выполнять часть работы дома;
• ощущение большей свободы;
• возможность решать некоторые семейные проблемы без ущерба для работы.

Такой график имеет положительные стороны не только для подчиненных, но и для работодателя, например:

• повышение лояльности со стороны подчиненных;
• конкурентное преимущество при отборе сотрудников;
• возможность компенсировать гибким графиком другие, менее привлекательные условия труда;
• рост производительности труда за счет того, что сотрудники сами могут выбирать наиболее удобное для них время;
• повышение ответственности работников.

В противном случае будут преобладать недостатки и риски, например:

1. Злоупотребление свободой со стороны работников. При этом они могут перестать уделять своим обязанностям должное количество времени и сил. Как результат — нарушение сроков выполнения работы, снижение ее качества, потеря клиентов и снижение прибыли.
2. Сложности в организации командной деятельности. Для формирования команды необходимо постоянное присутствие сотрудников на работе в одно время, что маловероятно при гибком графике. Аналогичная проблема возникает и с проведением совещаний и собраний, для которых также нужны все работники.
3. Снижение темпов работы. Этот риск особенно высок для сотрудников, которые не могут самостоятельно организовывать и планировать свое время и трудовую деятельность. Часто после перехода на гибкий график они сами просят вернуть им фиксированный рабочий день.

Также не стоит делать это в то время, когда в компании кризис или глобальные изменения. В таких условиях нужна четкая и слаженная работа всего коллектива, достичь которой при гибком графике довольно сложно.

Пять главных правил

Чтобы не ошибиться и не травмироваться, во время тренировки обязательно нужно соблюдать несколько основных принципов.

— Без фанатизма. Не надо форсировать события и ждать быстрых результатов. Есть люди, гибкие от природы. Но большинству требуется довольно долгий срок, чтобы заметно прибавить в гибкости.

— Не забудьте про симметрию. Очень часто мышечные зажимы расположены несимметрично. Для сохранения баланса нужно обязательно прорабатывать обе стороны тела.

Источник

Разница между гибкими и жесткими навыками

К жестким навыкам относятся технические умения, применение которых возможно только в определенной сфере или в конкретной компании. Это достаточно узкие знания, принадлежащие к одному профилю. Получать такие навыки гораздо легче и значительно дешевле.

К гибким навыкам относятся более универсальные умения, применение которых возможно в разных сферах и профессиях. Формирование их происходит в течение всей жизни. Для того чтобы эти умения развились, недостаточно просто отучиться в вузе или посетить несколько курсов или мастер-классов.

Регулярно упражняйтесь.

Без практики невозможно достигнуть хорошего результата. Можно прочесть не одну сотню книг о том, как правильно вести переговоры, но так и не научиться применять знания на практике, если не проводить их.

Как пишет Малькольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?», есть множество примеров, когда люди стали профессионалами только благодаря многочасовым тренировкам, а не из-за своего таланта. Автор считает, что для доведения любого навыка до совершенства нужно затратить 10 000 часов на его отработку.

Скидки при гибкой ценовой политике

Скидка очень популярна у потребителей и бизнесменов, поскольку она обусловлена психологическим эффектом. Покупатель чувствуют, что ему оказали предпочтение, одновременно у него появляется впечатление, что приобретение продукции у данного продавца ему особо выгодно и приятно.

Предоставление скидок в гибкой ценовой политике преследует следующие цели:

При осуществлении гибкой ценовой политики для предпринимателей важным является определение практической пользы от предоставления скидок, размер которых в большей степени оказывает влияние на решение потребителей к совершению покупки.

Осуществление гибкой ценовой политики часто ведет к потере определенной части выручки для предпринимателя, но данный факт компенсируется совершением потребителями определенных действий и увеличением объемов продаж. По этой причине приходится делать выбор между получением более высокой разовой прибыли или систематическим ростом объема продаж при более низких расценках.

Создавайте необходимую среду.

Наилучшим способом овладения иностранным языком является пребывание в окружении носителей данного языка. К гибким навыкам это также применимо. Допустим, для улучшения коммуникации вам нужно как можно чаще общаться с другими людьми.

Бывает так, что ваша работа не связана с постоянным общением, но желание развить этот навык есть. В этом случае можно стать членом местного разговорного клуба или же участвовать в переговорных поединках. Формированию нужных привычек и скорейшему обучению способствует правильная среда.

Структура позвоночника

Позвоночник состоит из 4 основных областей:

• 7 шейных позвонков;
• 12 грудных;
• 5 поясничных;
• крестца, прикрепляющего таз к спинному хребту.

Грудные, поясничные позвонки составляют часть организма, который называют спиной. Главная задача позвоночника – быть достаточно гибким, чтобы двигаться в любом направлении и достаточно жёстким, чтобы переносить тяжести. Плохо работающий позвоночник не даёт возможности наклоняться, правильно двигаться, сидеть и лежать.

Существуют три типа мышц, которые поддерживают позвоночник:

• спинные, ягодичные, помогающие выпрямлять спину;
• мышцы брюшной полости, использующиеся для поддержки спереди;
• боковые мышцы, которые используются для стабилизации позвоночника в вертикальном положении, сохранения осанки.

Основные причины снижения гибкости позвоночника является чрезмерная или недостаточная физическая активность.

Поскольку мышцы имеют тенденцию к атрофии с возрастом, то для всех групп мышц необходимо выполнять специальные физические упражнения.

Суть гибких навыков

Навыки можно условно разделить на soft skills (гибкие навыки) и hard skills (жесткие навыки).

Soft skills необходимы в работе. С их помощью происходит решение рядовых повседневных задач. Среди гибких навыков, которые нужны для работы, следует отметить ведение переговоров с клиентами, умение управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях, оставаться при этом спокойным и рассудительным. Все они необходимы каждому профессионалу, независимо от его возраста и занимаемой должности.

Правое полушарие мозга отвечает за эмоции. Оно же управляет гибкими навыками. При этом их стоит отделять от черт характера. Soft skills не связаны со свойствами личности, это скорее навык, позволяющий выбирать правильную стратегию поведения и, как следствие, эффективно решать проблемы.

Итак, подведем итоги.

Чем полезна гибкость?

1) Гибкость снимает лишнее напряжение. Уменьшает физическую утомляемость,2) улучшает координацию и скорость обучения (телесным навыкам),3) нормализует психическое напряжение, улучшает внимание,4) помогает работать сердцу,5) нормализует высокое давление,6) рефлекторно улучшает работу всех органов тела.

Более того, в китайской традиционной культуре, гибкость является первым физическим качеством, которое нужно развивать.

Хотите быть гибче? Участвуйте в бесплатном марафоне Олеси Полкановой «Пусти растяжку в свою жизнь» — интересные и несложные упражнения на растяжку. Я сам участвовал и в целом остался доволен 🙂

Источник