Финты и скиллы для дворового футбола, с которыми ты станешь королем коробки — интернет-портал Спортмастер Медиа

Групповой метод защиты

Защитники помогают своим партнерам при их борьбе с игроком, который владеет мячом. Верный выбор позиции способствует высокому уровню взаимодействия между игроками обороны.

Фото 9. Тактическое построение и поведение игроков тщательно продумывается задолго до начала игры.

Основной тип взаимопомощи футболистов на поле – метод страховки. Он предполагает определенный выбор позиции защитником, который позволит ему в некоторых ситуациях исправить действия его партнера по команде.

Основные методы взаимодействия пары защитников:

• взаимная подстраховка;
• борьба с комбинациями атакующих игроков;
• метод скрещивания.

К специальным противодействиям группы игроков обороны относятся:

• построение при стандартных положениях «стенки»;
• искусственное создание офсайда.

Индивидуальный метод защиты

Затрудняют действия защитников постоянное стремление нападающих команды соперника уйти из-под опеки, для создания большего пространства. Активное движение нападающих направляются на дестабилизацию и разрушение оборонительных построений.

Фото 8. Активное нападение призвано разрушить оборону команды соперника.

Успешность оборонительных действий зависит от согласованности защитников и их умения страховать друг друга. Определяющим фактором бывают и индивидуальные умения защитников действовать без мяча, выбирать правильную позицию на поле и сдерживать действия атакующего игрока. В основе успешности оборонительных действий лежит правильное позиционное расположение защитников.

Командный метод защиты

Совместные командные действия в обороне против игроков атаки соперника лежат в основе командного метода защиты. Он позволяет разрушать атаку противника при мгновенном переходе в контратаку. В тактическом плане этот метод заключается в быстром перегруппировании игроков в опасную зону с надежной подстраховкой игроками линии защиты.

Фото 10. Командная защита ворот подразумевает участие в обороне сразу нескольких игроков.

Оборонительные действия вне зависимости от тактической модели игры направляются на защиту собственных ворот как при постепенных, так и при быстрых атаках команды противника.

Популярные тактические схемы в современном футболе

Долгое время наибольшей популярностью в футболе пользовалась тактическая схема 4-4-2. При игре двух соперников, которые играют по такой схеме, победителем чаще становится та команда, которая в своем составе имеет более техничных исполнителей. Даже в наше время схема 4-4-2 приносит положительный результат.

В таблице представлены часто используемые футбольные схемы, их особенности и клубы, которые часто их используют.

Среди защитных тактических схем в футболе распространение получила 4-5-1. Такая расстановка игроков на поле помогает создать численное превосходство в обороне, что дает реальную возможность нейтрализовать атакующие действия команды более высокого класса.

Схема 4-3-3 предполагает наличие двух крайних нападающих, одного центрального и троих полузащитников. Такая тактика накладывает на центрального нападающего обязанности некой «приманки», он оттягивает на себя защитников противника, для создания свободных зон крайним.

Тактическая схема современного футбола, которая используется ведущими европейскими командами – 4-2-3-1. Эта схема представляет собой эволюцию 4-3-3. Подобная тактика насыщает атаку команды без ущерба ее обороны. При наличии высококлассных футболистов, подобная тактика ведет к победе.

Существующие тактические модели и их развитие

Тактика и стратегия футбола развиваются и видоизменяются. Если раньше имело значение количество забитых голов, то теперь главная задача футболистов – не пропустить атакующих соперников к своим воротам.

Фото 1. Разработка тактики ведения игры в футбол командой и тренером.

После внедрения в игровые правила понятия «вне игры» на свет появилась схема «W», которая получила своё название из-за своей внешней схожести с этой латинской буквой. Крайние и центральный нападающие выдвигаются вперед. Схема получила распространение в середине XX века.

В ходе эволюции футбола начала прослеживаться устойчивая тенденция к усилению преимущества команды в защите. Так, в Италии появилась схема с пятью защитниками под названием «кетаначчо». Она предполагала наличие четырех защитников и пятого «либеро», который отвечал за исправление возможных ошибок своих партнеров по защите. Подобный подход усилил оборонительных действия команды.

Фото 2. Введение “офсайда” стало толчком к развитию тактической стороны игры в футбол.

Тактика и стратегия современного футбола основывается на тактике сборной Голландии и Аякса середины 70-х годов, которые впервые явили миру коллективный, “тотальный” футбол.

Благодаря голландской футбольной школе футбол стал по-настоящему командной игрой: в оборонительных и атакующих действиях команды участвуют все полевые игроки.

Тактическая схема – эта расстановка футболистов, их поведение во время игры с целью выполнения задач, поставленных тренером. По позиции футболиста можно определить его главные функции в матче.

Также со временем изменялась техника и тактика игры вратаря в футболе. Он отвечает не только за сохранность своих ворот, но и начинает атаку, руководит действиями защитников.

Фото 3. В современных схемах роли вратаря уделяется не меньше внимания, чем другим игрокам (на фото – вратарь мюнхенского клуба “Бавария” Мануэль Нойер)

Тактики в футболе, вне зависимости от того, какая расстановка игроков на поле будь то 4-4-2, 3-5-1 или 4-1-3-1, предполагают слаженные действия игроков, что представляют собой единый коллективный механизм.

Тактика атаки всей командой

Организованность и стройность игры достигается за счет применения командной тактики, которая предполагает четкую организацию и точное сообщение оборонительных и атакующих действий футболистов. Без соблюдения такого принципа на поле будет царить настоящий хаос.

Наступательные тактики делятся на два вида:

Среди двух способов нападения наибольшей эффективностью отличается быстрая тактика. Основное преимущество быстрых атак – невозможность соперника оперативно сориентироваться для перестроения своих оборонительных рядов. Футбол тактика игры в атаке на бровке и в центре нападения при быстрых атаках основывается на высоких скоростях игроков и их неожиданных действиях.

Поведение игроков атаки отличается их постоянным перемещением по полю, что помогает выводить партнера на позицию для удара по воротам с применением малого количества передач. Быстрое нападение наибольшую эффективность имеет при организации контратак, что создает противникам команды множество неудобств.

Фото 5. В зависимости от тактики количество нападающих и игроков в защите может меняться.

Футбол техника и тактика игры при быстром нападении разделяется на три основных фазы:

• Переход от оборонительных действий к нападению. Игроки, помогающие обороне, возвращаются на свои позиции в атаке для перевода мяча переднему игроку;
• Развитие атакующих действий предполагает прорыв оборонительных построений команды соперника до момента организации ей определенных действий по прекращению атаки;
• Завершающая стадия атаки – создание голевого момента с конечным ударом в створ ворот.

Постепенное нападение – метод атаки, который пользуется популярностью. Такой метод предполагает длительный контроль мяча с помощью различных комбинаций из коротких и средних передач. Тактика защитника в футболе вовлекает его в развитие подобных атак в связи с постоянными поперечными передачами, которые растягивают оборону соперника.

Недостатки тактики заключаются в длительном развитии атаки, что позволяет противнику насытить оборону и перекрыть зоны, несущие опасность воротам.

Организованная тактика обороны футбол вынуждает атакующих проводить множество комбинаций для растягивания обороны и создания пространства нападающим. Насыщенная тактика игры в обороне в футболе преодолевается лишь с включением в атаку большой части игроков, в том числе и защитников.

Фото 6. Любая тактика атаки в конце концов должна привести к удару по воротам.

Конкретные пути к воротам соперника при постепенной атаке можно отыскать лишь при организации игры по всей ширине поля. Такой подход помогает создать на определенных участках численное преимущество, что в результате заканчивается ударом по воротам противника.

Тактика атаки группой

Групповые действия игроков решают всевозможные тактические задачи. По большому счету комбинация – основной элемент поединка. Они делятся на игровые и при стандартах. Над созданием и противодействием комбинаций и работают тренера, разрабатывая различные тактики. Комбинации бывают как командной заготовкой, так и возникают спонтанно в ходе матча.

Фото 4. Для удачного воплощения выбранной тактики важна сплоченная работа команды и отлаженные групповые действия.

Благодаря организованным совместным действиям решается та или иная тактическая задача. Лишь взаимопонимание и согласованность в построениях игроков приносят результативность комбинации. В таких ситуациях на первый план выходит «ощущение партнера», когда игроки понимают друг друга без слов.

Тактика индивидуальных действий

Под этой тактикой предполагается, что в конкретной ситуации футболист проявит свои индивидуальные способности. Для выполнения задач нападающий находит целесообразные решения для реализации моментов. Также ценится умение нападающего уходить из-под опеки противника для создания численного преимущества на поле. Габаритные игроки атаки пользуются своим физическим превосходством и оттесняют защитников противника.

Тактические схемы нападения

Для футбольной команды основная цель матча — это забить сопернику гол и не пропустить. Среди основных тактических приемов, которые повышают результативность, существуют схемы:

Упражнения на растяжку «до» занятий

Упражнение 1: Плавно притяните локоть за голову, одновременно наклоняясь в сторону

Примите положение стоя, ноги слегка согнуты в коленях (на 2-3 см). Плавно притяните локоть за голову, одновременно наклоняясь в сторону. Держите легкое растяжение 10 секунд. Повторите для другой стороны. Для сохранения равновесия ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Не задерживайте дыхание.

Упражнение 2: Сомкните пальцы в замок над головой

Сомкните пальцы в замок над головой и, развернув ладони кверху, вытяните руки вверх и отведите слегка назад. Почувствуйте растяжение в руках, плечах и плечевом поясе. Держите 15 секунд. Не задерживайте дыхание. Этой растяжкой можно заниматься где угодно и когда угодно. Она великолепно расслабляет плечи. Дышите глубоко.

Упражнение 3: Расслабление мышц задней группы

Примите исходное положение стоя, ноги примерно на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Держите позу 30 секунд. В таком положении вы сокращаете четырехглавые мышцы и расслабляете заднюю группу мышц бедер. Основная функция четырехглавых мышц заключается в выпрямлении ног в коленях.

Упражнение 4: Растяжка паховой области

Преодолевая легкое сопротивление рук, попытайтесь сводить колени вместе, пока не почувствуете  достаточного напряжения в мышцах паха (рис. 1).

Удерживайте статическое напряжение 4-5 секунд,  затем расслабьтесь и приступайте к растягиванию паха, как было описано выше (рис. 2).

Это поможет вам расслабить слишком тугие мышцы паховой области. Такая техника «сокращение — расслабление — растягивание» неоценима для спортсменов с проблемами в области паха.

Упражнение 5: Скручивание  позвоночника

Примите положение сидя, ноги выпрямлены. Согните левую ногу и перекиньте ступню через правое колено. Затем согните правую руку в локте и упритесь ею во внешнюю поверхность левого бедра немного выше колена. Используйте локоть для удержания ноги в стабильном положении путем регулируемого давления на бедро.

Упритесь левой ладонью в пол за собой, сделайте медленный выдох и поверните голову, чтобы посмотреть через левое плечо; одновременно поверните верхнюю часть туловища в сторону левой ладони. Поворачивая туловище, постарайтесь повернуть в ту же сторону таз (хотя правый локоть, удерживающий вашу левую ногу, не позволит нижней части тела двигаться).

Упражнение 6: Растягивание задних мышц бедра

Чтобы растянуть задние мышцы бедра, выпрямите правую ногу. При этом подошва левой ноги должна слегка касаться внутренней поверхности правого бедра. Таким образом, вы приняли положение «одна нога выпрямлена, другая согнута в колене» (рис. 1). Медленно  наклоняйтесь от бедер к ступне вытянутой ноги (рис. 2) пока не почувствуете легкое растяжение.

Удерживайте положение 10-15 секунд. После того как напряжение уменьшится, наклонитесь еще немного вперед. Выполняя это развивающее движение, сделайте выдох, затем дышите ритмично, удерживая положение в течение 10 секунд. Повторите это же упражнение для другой ноги.

Во время этой растяжки старайтесь, чтобы ступня выпрямленной ноги смотрела прямо вверх, а голеностоп и пальцы ноги были расслаблены. Четырехглавая мышца должна быть мягкой на ощупь (расслабленной). Начиная растяжку, не наклоняйте голову вперед и вниз.

Упражнение 7: Сидя на корточках, снятие напряженности с поясницы

У многих из тех, кому приходится проводить долгие часы, стоя на ногах или сидя, устает поясница. Напряженность в этой части тела можно уменьшить, если сесть на корточки.

Осторожно: Это положение — одна из наиболее естественных поз, однако людям, испытывающим определенные проблемы с коленями, сидение на корточках противопоказано. Если у вас возникают какие-то сомнения относительно способностей вашего организма, обязательно проконсультируйтесь у квалифицированного специалиста.

Из положения стоя присядьте на корточки, развернув ступни наружу под углом примерно в 15°. Колени должны быть разведены на 10-30 см, в зависимости от степени гибкости вашего тела, или же, по мере того как вы приобретете определенный опыт в растягивании, от того, какие части вашего тела вы собираетесь растягивать.

В положении сидя на корточках растягиваются колени, спина, голеностоп, ахилловы сухожилия и паховая область. Старайтесь, чтобы колени располагались снаружи плеч, прямо над большими пальцами ног. Держите приятную растяжку 10-15 секунд. Кому-то из вас это будет очень легко сделать, кому-то — очень трудно.

Упражнение 8: Растяжка передней части тазобедренного сустава

Чтобы растянуть мышцы передней части тазобедренного пояса, выдвиньте одну ногу вперед так, чтобы колено оказалось прямо над голеностопом. Колено другой ноги должно быть прижато к полу. Теперь, не меняя положения колена на полу и колена выдвинутой вперед ноги, опускайте таз вниз, чтобы создать легкое растяжение.

Упражнения на растяжку «после» занятий

Упражнение 1: Растяжение икроножной мышцы

Чтобы растянуть икроножные мышцы, найдите прочную опору и, отойдя на шаг, упритесь в нее предплечьями, положив голову на ладони. Согните одну ногу и поставьте ступню на землю перед собой, оставшуюся сзади ногу выпрямите. Медленно продвиньте таз вперед, стараясь держать поясницу прямо.

Упражнение 2: Растягивание паховой области

Соедините подошвы стоп и возьмитесь руками за пальцы ног. Плавно подтягивайте туловище вперед, наклоняясь от бедер, пока не почувствуете довольно сильного растяжения в области паха. Одновременно вы можете чувствовать напряжение в пояснице. Держите 20 секунд.

Не начинайте движение от головы и верхней части туловища. Наклон производите от бедер. Попробуйте упереться локтями во внешнюю поверхность бедер. Так вам будет легче удерживать равновесие и необходимую позу. При наклоне плавно сокращайте мышцы живота; это поможет вам развить гибкость в передней части туловища.

Если вам трудно наклоняться вперед, то, может быть, ваши ступни придвинуты слишком близко к туловищу. Если это так, отодвиньте ступни ног дальше от себя. Тогда вам будет легче выполнять наклон от бедер.

Упражнение 3: Растяжение четырёхглавой мышцы бедра

Попытайтесь двинуть вперед правое бедро, сокращая сгибатели бедра (четырехглавую мышцу) и одновременно отталкивайте правой стопой удерживающую ее кисть правой руки. Такое движение должно растянуть сгибатели и расслабить разгибатели бедра. Удерживайте легкую растяжку 10 секунд.

Следите за тем, чтобы тело располагалось по прямой линии. Затем таким же образом выполните движение на левой ноге. (Одновременно вы совершаете хорошую растяжку передней части плеча.) Поначалу кое-кому будет трудно оставаться в таком положении долгое время.

Поэтому работайте над правильным выполнением упражнения, не обращая внимания на степень гибкости или на то, как вы выглядите со стороны. При регулярном растягивании вы добьетесь положительных результатов.

Упражнение 4: Расслабляющее упражнение для спины

Подтяните колено к груди, затем потяните колено и всю ногу в направлении противоположного плеча, чтобы растянуть внешнюю часть правого бедра. Удерживайте легкую растяжку 10-20 секунд. Повторите то же движение с другой ногой.

Упражнение 5: Растягивание задних мышц бедра

Лягте на спину и поднимите одну ногу вверх, согнув ее в тазобедренном суставе на 90°. Поясницу прижмите к полу. Держите 15-20 секунд. Повторите для другой ноги. При необходимости увеличить нагрузку обхватите руками заднюю часть бедра. Можно накинуть на подошву стопы полотенце или эластичный бинт и плавно тянуть ногу на себя.

Упражнение 7: Растяжка спины и плеч

Вытяните одну руку за голову (ладонью вверх), а вторую — вдоль тела (ладонью вниз). Потянитесь одновременно в обоих направлениях, чтобы растянуть плечи и спину. Удерживайте растяжку 6-8 секунд. Выполните упражнение в обе стороны минимум дважды. Поясница должна быть выпрямлена и расслаблена. Нижнюю челюсть тоже держите расслабленной.

Упражнение 7: Сведение  лопаток

Сцепите пальцы рук за головой и сводите лопатки вместе, чтобы создать напряжение в верхней части спины (при выполнении движения грудная клетка должна выдвигаться вверх). Удерживайте положение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и плавно потяните голову вперед. Так вы заодно уменьшите напряжение в области шеи.

Попробуйте напрячь шею и плечи, затем расслабиться и приступить к растяжке задней части шеи. Это поможет вам расслабить мышцы шеи и поворачивать голову без напряжения. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 8: Сокращение мышц бедра

Прижимая правую ногу левой, постарайтесь подтянуть правую ногу к туловищу. Таким образом вы сокращаете мышцы бедра (рис. 1). Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите предыдущую растяжку (рис. 2). Такой способ выполнения упражнения особенно полезен для людей с жесткими мышцами.

Материал взят из книги: «Растяжка для каждого»

Финты и скиллы для дворового футбола, с которыми ты станешь королем коробки

Футбол тактика игры в защите

Тактика игры в обороне в футболе – организация командных действий для нейтрализации соперника в атаке.

Тактика обороны футбол общекомандного типа делится на такие методы, как:

• Персональный;
• Зонный;
• Комбинированный.

Для борьбы с атакующими действиями противника используют эти три метода разом, что обогащает защитную тактику команды и дает возможность маневрировать состав защитной линии. Тактика учитывает индивидуальные способности игроков линии обороны, что помогает найти пути совершенствования защитных построений команды.

Фото 7. Хорошая техника голкипера – основа любой защитной тактики.

Оборонительная тактика в футболе зависит от действий атакующей команды. Построение защитной тактики базируется на особенностях тактических действий команды противника при нападении. Защитная тактика в футболе – путь к успеху, так как влияет на уровень активности и успешности команды при переходе в атаку.

Тактика вратаря в футболе – неотъемлемая часть защиты, которая многом предопределяет общую тактику обороны. Вратарь может руководить защитниками, начинать атаку, определять игровые позиции защитников при стандартных положениях.

По аналогии с атакой, защитная тактика в футболе делится на такие методы, как:

• Индивидуальный;
• Групповой;
• Командный.