Гибкий.ру Вместо того чтобы смотреть в глаза своим страхам и правде, мы избегаем их.
Мы строим не желаемую жизнь, а ту, что позволяет не решать проблем.
Вместо того чтобы стать теми, кем нам хочется быть, мы остаемся теми, кто мы есть.
Вместо того чтобы приспосабливать личность под цели, мы меняем цели, чтобы они стали достижимыми для нашей нынешней личности с ограниченными возможностями.
«у меня не получится».
Математика начинает ассоциироваться с провалами и огорчениями. Интерес и любые фантазии, связанные с ней, испаряются. В своем будущем человек больше не видит для себя вариантов, где он занимается математикой.
Это первые признаки травмы. И она мешает вам стать психологически гибкими. Мышление деревенеет, и вы прочно сживаетесь со своими мыслями. Исследования показали, что люди, страдающие ПТСР, часто набирают ноль баллов по шкале «воображение». Воображение — это показатель ментальной гибкости, способность видеть разные возможности и смотреть на ситуацию с разных точек зрения.
Под действием травмы мышление становится черно-белым. Вы не видите перспектив и контекстов, сосредоточиваетесь исключительно на содержании того, что произошло.
«Я не написал контрольную. У меня нет способностей».
Вы начинаете верить, что ваша точка зрения объективна. По словам профессора психологии Стэнфордского университета Кэрол Дуэк, именно так рождается фиксированное мышление: убеждение, будто вы не можете меняться, расти или развиваться в определенных областях. Это вера в то, что ваши навыки, личность и характер «фиксированные», врожденные и неизменные.
Дуэк считает, что при фиксированном мышлении мы воспринимаем жизнь с точки зрения прошлого. Противоположность такому образу мыслей — мышление роста, уверенность в том, что вы можете изменить свои черты и характер. Наличие установки на рост означает, что ваша жизнь определяется будущим и сосредоточена на возможностях изменений.
У Розали сформировалось фиксированное мышление, поскольку ее отношение к себе и рисованию основано на негативной интерпретации истории, случившейся несколько десятилетий назад. Она зациклилась на том, что считает «естественными» или «врожденными» качествами. По ее мнению, она не может хорошо рисовать из-за отсутствия «генов» или «черт характера», присущих художнику.
Фиксированное мышление — это «преждевременное когнитивное обязательство». По мнению разных психологов, оно характерно для человека, который не дает критической оценки происходящему. Это обязательство основано на эмоциях, а не на фактах.
Когда человек переживает пусть и небольшой, но травматичный опыт, его эмоций достаточно, чтобы оправдать новое когнитивное обязательство.
1 начни правильно питаться
Готов ли ты отказаться от вредной пищи, фастфуда и быстрых перекусов? Способен ли ты начать готовить еду самостоятельно, а не заказывать ее в кафе и ресторанах?
Начать тренировать силу воли можно с питания. Постарайся включить в свой рацион полезные продукты, а также потребляй больше овощей и фруктов. Перестань жарить мясо на масле и перейди к варке.
Кроме того, тебе необходимо начать следить за режимом питания. То есть не пропускать завтраки, вовремя уходить на обед и не объедаться перед сном.
Возможно, тебе кажется, что это никак не относится к прокачке твоего характера, но, поверь нам, все начинается с рациона.
Целеустремленность
Довольно часто волевого человека отличает способность четко ставить перед собой цели и добавиться их реализации, несмотря на внешние и внутренние раздражители.
10 высказываний выдающихся людей, которые изменят твой взгляд на привычные вещи |
Этих людей можно назвать поистине выдающимися в своей области. Новаторы, великие мыслители, ученые, изобретатели и знаменитые литераторы оставили нам в наследство не только свои осязаемые труды, но и меткие изречения, к которым полезно прислушиваться хотя бы изредка. Так вот, сейчас как раз один из таких моментов.
Поразительно точная цитата Форда, которую необходимо вспоминать в моменты принятия важных решений. Какими бы ни были обстоятельства, все зависит только от тебя и твоей уверенности в себе. Ждать чуда, когда ты заранее настроил себя на провал, не нужно. А вот веря в свои силы, ты можешь свернуть горы.
Вы будете продолжать оставаться несчастными до тех пор, пока вы считаете, что счастливыми вас делают другие.
Оскар Уайльд
Твое счастье зависит только от тебя самого. Никто не обязан делать тебя счастливым — ни семья, ни друзья, ни вторая половинка. Если ты сам не в силах сделать свою жизнь лучше, то к чему ожидать этого от кого-то другого?
Умный человек счастлив, лишь когда удостаивается собственной похвалы; дурак же довольствуется аплодисментами окружающих.
Джозеф Аддисон
То, что окружающие люди одобряют твои действия и хвалят тебя за достигнутые результаты, не значит ничего по сравнению с чувством самоудовлетворения. Ты сам определяешь, достойно ли ты себя проявляешь, действительно ли ты выложился на все 100 %, не идешь ли ты вразрез со своими принципами и т. д. Ценнее всего, когда ты сам, не обращая внимания на мнение других людей, можешь быть собою доволен.
Даже об одних и тех же вещах люди привыкли говорить разными словами. Дело также в восприятии, двойных смыслах и контексте. Говоря даже самыми простыми словами, ты не можешь быть уверенным, что твой собеседник правильно поймет то, что ты пытаешься ему донести. А теперь задумайся, сколько ссор возникало из-за банального недопонимания.
Хорошо рассуждать о добродетели — ещё не значит быть добродетельным, а быть справедливым в мыслях — ещё не значит быть справедливым на деле.
Аристотель
Слова — это всего лишь слова. Ты можешь бесконечно рассуждать на тему того, как важно помогать окружающим, делать другим людям замечания и выступать в роли всеобщего мотиватора, но если ты сам не предпринимаешь ни единой попытки действовать согласно своим пламенным речам — грош тебе цена.
Себя судить куда труднее, чем других. Если ты сумеешь правильно судить себя, значит, ты поистине мудр.
Антуан де Сент-Экзюпери
Судить себя — не значит осуждать или заниматься жесткой самокритикой (и уж тем более — самокопанием). Каждому человеку важно научиться давать наиболее объективную оценку себе и своим действиям. А критиковать окружающих — это дело простое, но в то же время совершенно бесполезное.
Хорошие результаты получает тот, кто умеет ждать. Конечно, не только ждать, но и работать на желаемый результат. Но согласись: глупо грезить о высокой должности тогда, когда ты только в начале своего карьерного пути.
Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом мире. Есть только наше отношение к чему-либо.
Уильям Шекспир
То, как ты воспринимаешь ту или иную информацию, — это только твоя проблема. Если какая-то новость выводит тебя из себя или заставляет тебя печалиться — остановись на секунду и задумайся: такая реакция всего лишь результат твоего выбора. Недаром одно и то же событие два человека могут воспринимать абсолютно по-разному. Там, где один свою неудачу примет спокойно, расценивая ее как драгоценный опыт, второй в расстроенных чувствах бросит все и опустит руки.
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гораций
Следи за своим здоровьем — это важно. Экономия на питании приведет к тому, что в будущем придется раскошелиться на врачей и лечение. Слишком много работы, для того чтобы заниматься спортом или хотя бы ежедневной разминкой? Подожди — проблемы со здоровьем не оставят тебе времени на работу от слова совсем.
Пока ты молод, старайся вкладывать силы в то, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и не пичкать себя вредной пищей и алкоголем.
Человек сам создаёт свою судьбу. А это значит, что тебе не на кого сваливать неудовлетворенность жизнью. Не взяли на работу? Старайся приобрести необходимые навыки. Будни стали серыми и скучными? Ну так добавь в них разнообразия — назначь встречу с друзьями, навести родных, пригласи девушку в кино, сходи в поход.
2 избавься от вредных привычек
Если у тебя есть какие-то вредные привычки, приложи все усилия, чтобы от них избавиться. Перестань напиваться, курить и злоупотреблять прочими веществами, изменяющими твое сознание.
Со всеми эмоциями, чувствами и переживания надо справляться на трезвую голову. Кроме того, вредные привычки никак не соотносятся с правильным питанием, входящим в основу здорового образа жизни и мысли.
Настойчивость
Настойчивость помогает ему не сдаваться при малейших неудачах, преградах и сомнениях.
3 разберись с режимом сна
Еще один мастхэв на пути к волевому характеру — выработанный режим сна, который не только дисциплинирует и позволяет лучше планировать день, но и улучшает самочувствие человека.
Если ты хочешь взяться за это дело основательно, можешь ложиться в 23 часа и вставать в 7 утра, либо отходить ко сну в полночь и просыпаться в 8 утра. Причем этот режим также должен распространяться и на выходные.
Решительность
При этом очень важно быть готовым принять трудное решение в кратчайшие сроки, а не уходить от ответственности или перекладывать ее на кого-то другого.
4 перестань откладывать любые дела на потом
Многим из нас мешает прийти к цели банальная прокрастинация, которая заставляет откладывать не только важные, но и самые минимальные задачи на потом. С этого момента постарайся не затягивать с выполнением тех или иных дел.
Например, если тебе надо пойти погулять с собакой, просто встань с дивана и сделай это. Если тебе надо приготовить обед, поднимайся и иди на кухню. Если тебе надо закончить отчет, приступай немедленно и не переноси это на более позднее время.
Каждое усилие над собой при выполнении тех или иных задач является маленькой победой на пути к большим свершениям.
Организованность
Без четкого планирования очень сложно прийти к конкретной цели, ведь практически любая комплексная задача требует систематики, контроля и последовательных действий.
Если человек постоянно подвержен внезапным импульсам, ему очень сложно сконцентрироваться на чем-то важном.
5 всегда доводи задуманное до конца
Если у тебя появилась какая-то идея, не откладывай ее в долгий ящик в надежде вернуться, когда немного разберешься с текущими делами. Приступай к ее реализации немедленно, а если у тебя нет на это времени, разбей ее выполнение на маленькие этапы, которым будешь уделять каждый день некоторое время.
Например, если ты хочешь написать книгу, возьми себе за правило писать по одной странице каждый день, пока она не будет готова. Если ты перестанешь ею заниматься, она просто ляжет на твои плечи тяжким грузом, который каждый день будет напоминать о себе и ментально истощать тебя.
Самообладание
Волевой и жесткий человек всегда должен уметь контролировать свои чувства и эмоции, сохраняя при этом ясность мысли.
6 расставь приоритеты и выкинь все ненужное
Чтобы четко следовать своей цели и добиваться намеченных результатов, тебе надо разобраться с главными делами и предпочтениями, отбросив все ненужное. Составь список задач, которые ты должен выполнить, а также разберись с вещами, которые тебе мешают.
В число отвлекающих факторов могут входить общение с неинтересными людьми, просмотр затягивающего развлекательного контента, от которого сложно оторваться, а также бесцельное хождение по барам в поиске смысла жизни.
От всего этого надо уметь отказываться, тогда у тебя будет больше времени на себя и свои дела.
Смелость
Естественно, в этом деле никуда без смелости, умения бороться, справляться с трудностями, опасностями, рисковать и быть готовым стоять на своем.
Основное качество жесткого и волевого человека — способность подчинить себе страх, который мешает нам на протяжении жизни принимать решения и двигаться вперед.
7 следи за своими эмоциями при разговорах с людьми
Еще одна хорошая тренировка силы воли — постоянный контроль самого себя во время коммуникации с людьми. Если ты будешь следить за своими эмоциями, не позволять себе срываться, раздражаться, тем более кричать и оскорблять собеседника — это уже большой шаг в нужном направлении.
Помни, как только ты выходишь из себя, ты перестаешь быть убедительным. Люди прислушиваются к рациональным ораторам, которые способны отстоять свою позицию силой аргументации, сопровождаемой четко контролируемыми эмоциями.
8 поощряй себя за выполнение поставленных задач
Ежедневно дисциплинируя себя здоровым образом жизни, преодолением прокрастинации и прочими усилиями, необходимо помнить о небольших поощрениях. Иначе очень быстро можно перегореть, сорваться и забыть про желание быть жестким и волевым.
Каждое твое достижение, пусть и небольшое, должно поощряться. Если ты справился с той или иной целью, сделай себе какой-нибудь подарок. Это может быть все, что угодно — от вкусной еды до покупки новой одежды.
На первых порах это поможет закрепить ощущение самоудовлетворения от достигаемых целей.
9 не забывай расслабляться
Нельзя вечно находиться в напряжении и контролировать каждый свой шаг. Всем людям требуется отдых и перезагрузка, после которой они с новыми силами могут приняться за выполнение своих целей.
Именно поэтому ты должен позволять себе расслабляться, когда чувствуешь, что это необходимо. Можешь сходить на массаж, выехать за город, отправиться в поход и так далее.
После этого снова принимайся за выполнение своих задач, тренируя силу воли.
Быть гибким — идти в открытую дверь, а не в закрытую
Быть гибким — применять гибкость мышления. 1 «волшебный» вопрос самому себе, с помощью которого можно выйти из тьмы в свет в любых непонятных или тяжёлых жизненных обстоятельствах.
Мы, люди, часто строим планы. Ещё чаще, эти планы рождаются не из наших истинных желаний, а из ожиданий и «понтов» общества, в котором мы пребываем.
Например.
«…Все ездят на машинах. И, лучше, если это будет огромный кроссовер – и мне такой надо. Возьму – ка я кредит. Буду работать в две смены. Не буду уделять внимания любимому человеку. Зато потом, буду бороздить автомагистрали на внушительных размеров корабле.
Ну и что, что я еду на нём в одно лицо всего лишь (а не минимум в два, как в Сингапуре, где запрещено ездить по одному – экологию берегут)? Зато, я не хуже других.
А, если на пути к моему кораблю что-то не скалывается? С работой нелады, с деньгами напряжёнка. Или, любимый человек, истерит и покидает меня, раз я не могу уделять ему внимания. Ну, тогда, я начну стрессовать. У меня поднимется давление, будет болеть голова. К чёрту отношения. Мне до зарезу нужна эта машина»……
Вот, такая примерно, схема. Если мы не готовы быть гибким.
Что значит гибкость мышления?
Это значит, что жизнь, часто, как будто, играет не «за нас, а против нас». Мы ужасно хотим чего-либо. И, пытаемся плыть против течения, в попытках получить желаемое. Стучимся в ту дверь, которая закрыта (закрылась). И, ужасно расстраиваемся.
А, если б мы могли задать себе в любых обстоятельствах волшебный вопрос:
А, какая именно дверь сейчас для меня открыта (открылась)? Какой именно ветер сейчас для меня попутный?
Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер
Задавая себе этот вопрос, в любых сложных или тяжёлых жизненных обстоятельствах, мы начинаем видеть пространственно-временно-изобильные возможности. Мы применяем гибкость мышления.
Поверьте, всегда для нас открыта какая-то дверь. Всегда всему своё время. Мы можем быть гибким
Иногда – обстоятельства удачны, чтоб денег заработать. А, иногда – наступает время любить и быть любимым. Может, возникнуть время путешествовать. Заниматься собой. Отдыхать. Всегда, всегда есть какая-то благоприятная возможность.
Не стоит зацикливаться на том, что не получается на данном этапе жизни. Стоит именно присмотреться, «какая дверь сейчас открыта?». И, идти в неё.
В обход травмы
Я всегда хотел быть лучше, я желал большего. Я не могу объяснить этого, но мне нравилось играть, однако у меня очень короткая память. Это заставляло меня действовать до тех пор, пока я однажды не забросил кроссовки в кладовку.
Коби Брайант
В психологии есть понятие «рефрактерный период» (период невозбудимости). Это время, необходимое для эмоционального восстановления после переживания и дистанцирования от него. На то, чтобы оправиться от небольших неприятностей — таких, как остановка на дороге из-за нехватки бензина или ссора с супругом, — уходит несколько минут или часов.
Если стать психологически гибким, можно сократить продолжительность рефрактерных периодов, даже когда переживания болезненные или тяжелые. Психологическая гибкость развивается в процессе взаимодействия с эмоциями, когда они полностью поглощают вас. Необходимо держать их на длинном поводке, активно преследуя значимые цели.
Как тренировать силу воли
Сейчас мы приведем самые базовые рекомендации, которые помогут тебе натренировать свою силу воли. С одной стороны, все это может показаться легким, но с реальной сложностью этих рекомендаций ты столкнешься именно на практике.
Какие качества присущи жесткому и волевому человеку?
Помимо основных рекомендаций по тренировке своей силы воли, мы составили список основных качеств, присущих жесткому и волевому человеку. Советуем обратить на них внимание.
Какого человека можно назвать жестким?
Прежде всего, стоит разобраться в том, кого можно считать жестким, ведь нередко словом «жесткий» называют грубого и безжалостного человека, способного пойти на все ради достижения своих целей. Естественно, жесткий человек может быть именно таким, но это вовсе не обязательно.
Если ты хочешь стать более жестким, не стоит переходить грани и зарывать все свои базовые представления о добре и зле. Жесткость может проявляться в способности твердо идти до конца, принимать важные решения, сохранять самообладание в стрессовых ситуациях и брать на себя ответственность.
Жесткому человеку не обязательно ходить хмурым с каменным лицом, глядя на всех исподлобья. Он может быть веселым и искренним человеком, но в нужных моментах проявить твердость и бескомпромиссность.
Обычно жестких людей закаляют сложные жизненные ситуации и работа над их преодолением. Со временем у них развивается своего рода иммунитет и психологическая устойчивость к подобным обстоятельствам вместе с другими полезными качествами.
Таким образом, проявление жесткости может быть полезно в следующих случаях:
- конфликтные ситуации на работе, сопровождающиеся повышенным стрессом;
- непредвиденные обстоятельства, требующие быстрого реагирования;
- споры, в которых необходимо отстоять свою точку зрения.
Стоит отметить, что жесткость напрямую зависит от силы воли, которую можно тренировать ежедневно разными способами. Причем, как и все большие дела, начинается этот путь с самых простых вещей.
Личность как побочный продукт травмы
Когда мы праздновали десятилетие моей дочери, к жене подошел наш сын Логан. У него в пятке застрял осколок стекла. Лорен достала пинцет, и Логан запаниковал. Тогда она велела ему ходить с осколком, пока он не захочет его вынуть.
Логану хотелось играть. Тогда он смирился с тем, что придется избавиться от стекла, и покорно вернулся к Лорен. Двадцать секунд ему было больно, но потом он смог вместе с другими детьми радоваться вечеринке
Этот момент напомнил мне книгу Майкла Сингера «Душа освобожденная», где он говорит о ситуации, когда кто-то случайно занозит руку. Малейшее прикосновение вызывает сильнейшую боль, но вместо того чтобы потерпеть и вынуть занозу, человек оставляет ее.
Человек избегает сильной боли от удаления инородного тела, но это решение имеет свою цену: чтобы жить с занозой в руке, нужно быть уверенным, что ты никогда ее не коснешься.
Не удастся спать — есть шанс перевернуться и задеть занозу во сне. Нужно соорудить приспособление для сна, которое гарантирует, что никакой предмет не дотронется до занозы.
Если человек любит спорт, то он боится, что активная физическая деятельность потревожит занозу и доставит невероятную боль, поэтому он надевает специальную накладку, чтобы защитить руку. Носить ее неудобно, с ней трудно нормально тренироваться, но по крайней мере можно хоть как-то заниматься любимым делом, не тревожа занозу.
В конце концов приходится менять все сферы жизни — от работы и отдыха до отношений — так, чтобы ни в коем случае не дотронуться до больного места. Так человек выстраивает свою жизнь вокруг занозы и создает среду, где ничто не может побеспокоить ее.
Или нет?
Вместо того чтобы жить как хочется, человек, избегая боли, последовательно ставит перед собой всё менее значимые цели. Он не дает себе стать тем, кем хочется, и приспосабливается к текущим условиям.
Может, у вас и нет занозы, которая настолько сильно меняет вашу жизнь, но она строится на таких вот инородных телах. Это эмоциональные занозы. Это болезненные переживания в прошлом или будущем, которых мы избегаем.
Мы при этом вовсе не те, кого можно назвать истинными «я». На самом же деле мы — не наши ограничения, а наши глубочайшие стремления, мечты и цели.
Макс вертиго, феликс верниковский — лесовозам
Дороги нет
На восемь бед
Один ответ
Лишь три моста
Твои друзья
Ему лишь чтобы лебеда
Не подвела
Какой закон
Какой режим
Здесь куба часам
Каждым дорожим
Скорей давай
Грызи братан
За мной очередь стоит
А впереди мне брать Курган
Тайга тайга
Суровый край
Тайга тайга
Суровый край
Спокойствие спокойный человек
Спокойствие как качество личности – обладание запасом внутреннего счастья в объёмах, легко блокирующих появление беспокойства, тревожности и волнений.
Спокойствие – это превышение энергии внутреннего счастья над негативными энергиями внешнего мира. Человек проявляет беспокойство и тревожность, когда он мысленно взвешивает масштаб грозящей наступить ситуации и понимает, что не готов её во всеоружии встретить. Не хватает внутреннего счастья, чтобы перебить отрицательное воздействие внешних факторов.
Спокойный человек – это настолько «большой корабль», что его грузовая ватерлиния практически не меняется под воздействием груза.
Спокойный человек, обладая значительными запасами внутреннего счастья, может быть прекрасным наставником, ибо ему по силам быть сострадательным. Иными словами, он спокойно войдёт в состояние другого человека и сможет оказать ему реальную помощь. Люди чувствуют эту спасительную силу спокойствия и тянутся к ней. Рядом со спокойствием самому становится спокойнее.
Спокойствие при любых жизненных раскладах сохраняет трезвый ум и ясный разум. Поэтому оно одинаково уравновешенно воспринимает объекты внешнего мира, не сталкивается с внутренними конфликтами и противоречиями.
Спокойствие позволяет увидеть вещи, какие они есть на самом деле. В ответ на проблемные ситуации оно всегда находит время для размышления и обдумывания, поэтому действует рационально, опираясь на глубокий анализ ситуации, а не на импульсивные выходки и эмоциональные всплески.
Спокойствие в связке с самообладанием и другими волевыми качества личности помогает выжить в критических ситуациях и добиться успеха при реализации других жизненных сценариев.
Спокойствие искренне доверяет Богу и людям, доброжелательно и дружелюбно относится к окружающему миру. При этом не проявляет избыточной привязанности к объектам внешнего мира. Чрезмерная привязанность – враг спокойствия. Идя нога в ногу с самоконтролем, спокойствие внимательно контролирует бессознательную привязанность чувств ко всему, что видят, слышат и ощущают.
Спокойствие – это умение силой аскезы и знания «отвязывать» чувства от привязанности к окружающим объектам. Человеку, чтобы на постоянной основе проявлять спокойствие, нужно контролировать свои мысли и желания, то есть необходимо держать в узде свой вожделенный ум и его щупальца – чувства. Чувства, пропитанные эгоизмом, моментально привязываются к объектам их желаний. Они начинают клянчить: «Хочу новую машину, купи новый дом, давай съездим на Мальдивы». Привлекшись объектом, чувства не дают человеку быть спокойным. Раб чувств утрачивает покой.
Спокойный, разумный человек, контролируя свои побуждения, не идет на поводу у желаний и прихотей чувств.
Спокойный человек осознаёт своё несовершенство и, строго относясь к себе, не боится совершить ошибки. Благодаря этому он снисходителен к окружающим и принимает их такими, каковы они есть на самом деле.
Спокойствие показывает путь для саморазвития, даёт уважительность со стороны окружающих людей, прибавляет человеку уверенность в себе, освобождает от страхов и закомплексованности.
Спокойный человек говорит негромко, но, удивительный факт, все внимательно его слушают. В чем загадка? Почему так происходит? Ларчик открывается просто. Спокойный человек, общаясь с другими людьми, не включает своё ложное эго. Соответственно и у людей не включается их ложное эго. Активное слушание – это когда эго говорящего и его слушателей спят. Кроме того, слушают того, кого уважают. Спокойствие всегда вызывает людское уважение. Иной крикун-говорун повышает голос, стремясь взять слово, перехватить инициативу на себя, удовлетворить свою значимость. Повышенные тона моментально будят людские эго. Возникает противостояние, начинаются споры и ссоры. Никто никого не слушает. Все одновременно кричат. Фонтан эмоций и только. Когда в словах человека присутствует эгоизм, его никто не будет слушать. Спокойствие не придаёт чему-то или кому-то особой значимости, его эго, как нерадивый сторож, вечно дремлет. Поэтому оно вызывает симпатию и, как магнит, притягивает к себе людей.
Спокойствие антипод напряженности, раздражительности и обеспокоенности.
В людском сообществе генератором спокойствия служит женщина. Она наделена природой гормоном спокойствия. Энергия спокойствия у женщины в шесть раз сильнее, чем у мужчин. Когда женщина спокойна, мужчина испытывает уверенность в себе и воодушевляется на личностный рост. Поэтому мужчина «клюёт» на спокойных женщин. Понимая, что у него этого качества мало – оптимизм или пессимизм есть, а спокойствия мало, мужчина подсознательно тянется к тому, у кого этого качества вдоволь – к женщине.
Спокойный человек обладает чувством меры и не дразнит равновесные силы какими-то идеализациями. Будучи мобильным и гибким, он легко адаптируется в суровых жизненных реалиях.
Спокойный человек осознаёт себя и своё место в мире и делает всё возможное для поддержания с ним гармонии.
Петр Ковалев
Другие статьи автора: https://gibkij.ru/karta-statej/
Травма разбивает надежды и лишает нас будущего
Профессор математики Дженнифер Рюф уже тридцать лет помогает учителям освоить эффективные методы преподавания своего предмета. Она надеется, что эти учителя помогут детям осознать: их способностей хватит, чтобы выучить математику. Это одна из самых серьезных задач, с которыми сталкиваются преподаватели математики в США: многие дети пережили «математическую травму», после которой их разум «отключается», сталкиваясь с этой наукой.
Учителям математики, особенно в средних и старших классах, непросто. Большинство учащихся уверены в полном отсутствии у себя способностей к математике, поэтому опустили руки. У них был негативный опыт, и они сделали вывод, что способностей у них нет, математика им не нравится.
По определению доктора Рюф, математическая травма проявляется как тревога или страх, боязнь ошибиться. К величайшему сожалению, этот страх ограничивает наши возможности в школе и при выборе профессии, но не потому, что у человека плохо с математикой.
Иногда ученик хорошо справляется с предварительными тестами и первыми заданиями, но все равно боится ошибиться, или проявить слабость, или показаться некомпетентным перед учителями либо родителями. Тех, кто избегает сложной работы, возможности ошибиться или показаться некомпетентным, доктор Рюф называет людьми с «хрупкой математической идентичностью».
Они сохраняют видимость, которую, как тонкое стекло, можно разбить при малейшем негативном эмоциональном переживании. Они избегают неудачи, уклоняются от нее, но она неизбежно происходит, когда они достигают своего предела мастерства и всё-таки «проваливаются».
По словам доктора Рюф, наиболее распространенные переживания, приводящие к математической травме, — это когда взрослый говорит ребенку, что у него все плохо с математикой, когда ребенок паникует из-за контрольных с ограничением по времени, когда застревает над какой-то математической задачей или темой и изо всех сил пытается с ней справиться. Без помощи и поддержки учителя, наставника или родителей ученик сдается.
У меня не получится. я недостоин. у меня никогда не будет жизни, которую я хочу. я должен держаться от этого подальше.
Розали внутренне была привязана к мысли, будто она неспособна рисовать и ей не следует этим заниматься: «Я от природы не умею рисовать». Это убеждение было ложно сформировано на основе негативного эмоционального опыта. Она никогда не сомневалась в его правильности; более того, много лет молчала об этом.
Исследования как травмы, так и фиксированного мышления показывают, что и то и другое приводит к чрезмерному страху провала. При фиксированном мышлении, по мнению доктора Дуэк, сильнее всего боязнь потратить все силы и все равно потерпеть неудачу. И тогда придется признать, что вы не обладаете чем-то необходимым для успеха и нужно переключиться на другое.
Люди не хотят совершать таких ошибок, потому что ощущение серьезного провала может слишком сильно отразиться на личности. Вместо того чтобы действовать, они убеждают себя заняться чем-то менее рискованным и более надежным.
Как сказал писатель Роберт Браулт, «достичь цели нам мешают не препятствия, а четкий путь к меньшей цели».
Нас тормозят не сами преграды. Нас останавливает мысль, что у нас нет того, что нужно для достижения важных целей, и мы посвящаем свое время и внимание менее значимым целям.
Мы сами готовим себя к менее значимому будущему. Мы не верим, что можно придумать что-то большее. Наши идеи о том, кто мы и на что способны, всё больше костенеют. Нас определяет прошлое, оно же и ведет нас по жизни.
Именно поэтому не стоит брать на себя обязательства относительно себя и своего будущего в период эмоционального расстройства или под действием моральной травмы. В таком состоянии мы ограничены в выборе. Принимать решения следует на эмоциональном подъеме, когда ожидания высоки и вера сильна.
Некоторые психологи возражают, считая, что Розали приняла правильное решение отказаться от мечты о создании детских книг. Она реалист и могла разочароваться, не достигнув нереальных целей. Раз у нее нет ни навыков, ни способностей, чтобы стать великим художником или иллюстратором, ей лучше остаться верной своему истинному «я».
Но тогда мы должны строить свою жизнь и ставить цели в соответствии с врожденными чертами личности и талантами. «Рожденный ползать летать не может», даже если вас ждут возможности или будущее, которых вы действительно хотите для себя.
Именно поэтому личность часто становится побочным продуктом травмы. Вот как об этом говорит эксперт по травмам доктор медицинских наук Габор Мате: «То, что мы называем личностью, часто представляет собой мешанину подлинных черт и приобретенных способов справляться с трудностями, которые отражают не наше истинное „я“, а его отсутствие».
Чем гибче вы психологически, тем быстрее отпускаете случившееся. чем менее вы гибки, тем дольше цепляетесь даже за мелочи.
Розали до сих пор помнит тот урок рисования, хотя прошло почти полвека. Воспоминания об этом опыте не поменялись и не изменили контекста, потому не трансформировалось и значение этого опыта. Розали по-прежнему считает учителя, оскорбившего ее чувства, грубияном, а себя неспособной к творчеству.
Но если бы она была достаточно гибкой, чтобы перерасти это событие, не привязываться к нему, то научилась бы иллюстрировать свои истории. Розали могла бы выпустить десятки книг для детей. Со временем ее воспоминания об этом опыте поменяли бы смысл. Возможно, она даже совсем забыла бы об этом переживании. Вероятно, о нем вообще не стоило бы вспоминать, тем более формировать свою личность, опираясь на него.
Когда человек застревает в эмоциональном рефрактерном периоде после тяжелого переживания, он смотрит на жизнь и проживает ее с точки зрения, сформированной во время первоначальной реакции. Именно поэтому день за днем он испытывает те же эмоции. Человек не меняет и не переосмысливает свой взгляд и свои ощущения от события. Травма превращается в накатанную колею.
Вот что говорит об этом доктор Джо Диспенза: «Если рефрактерный период сохраняется недели и месяцы, у вас развивается склонность к определенному поведению. Если же много лет, то это называется чертой личности. Развивая черты личности, основанные на эмоциях, мы живем в прошлом и застреваем в нем. Если научиться и научить детей сокращать рефрактерный период, мы обретем свободу идти по жизни без препятствий».